孩子长身体的时候要遵循哪些 生活中注意哪些事情可以帮助孩子长身体

孩子长身体的时候，妈妈们不知道给孩子什么营养好，孩子长大的过程中，要注意哪些事情呢，八宝网小编就来说说吧。

孩子长大的过程要注意哪些事情

01 睡眠一定要足

很多父母本着“早睡早起”的原则，会早早的就喊孩子起床。其实这是错误的，特别是在春季。

因为春天气温回暖，外界气候发生变化，我们人体就会做出相应的生理反应，典型的反应之一就是【春困】。在身体机能上的表现就是——深度睡眠的时间增加。

而睡眠，又与刺激人体生长的生长激素息息相关。

研究表明，青春前期和青春期的青少年，夜间分泌生长激素的频率明显多于白天，进入深度睡眠状态后，生长激素的分泌更加旺盛。

因此，春季一定不要太早喊孩子起床，保证孩子足够的睡眠(当然，早上有紧急事情的时候除外)。一般来说，新生儿每天要保证16个小时左右的睡眠;1~3岁幼儿的睡眠时间在12小时左右;4~12岁儿童每天睡10~12小时;13~29岁青年人每天睡8小时左右。

02 营养充足、均衡

营养是贯穿孩子整个发育过程的，所以一定要始终保持充足、均衡，特别是春季——孩子生长激素分泌激增的时期，一定要注意丰富孩子的食物品种(甜品、饮料、零食少吃)，尤其是蛋白质(如牛奶、肉类等)和钙的摄入。

我们常说的营养主要有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。

要想促进孩子对钙的吸收，可适当带孩子晒太阳。研究表明：每平方厘米皮肤在阳光下暴露3小时，可产生约20国际单位的维生素D，而维生素D能够有效帮助吸收钙质。

切记：营养充足≠吃太饱

一般来说，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌的更多，更能促进身高发育。吃太饱，反而对身高和身体健康不利。

03 适当增加锻炼

运动，是孩子长高的法宝之一。运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积。同时，运动的时候，人体的血液循环是最丰富的，生长激素的分泌量也是最高的。

促进孩子身高发育最有效的运动是纵向运动，比如：跳高、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、游泳等。

除此之外，准时让孩子来上的跆拳道和舞蹈课程，也是锻炼孩子身体促进身高发育的方法之一哦。因为跆拳道和舞蹈的课程中，不仅经常涉及一些拉筋的动作，较长时间的训练，更能增加血液循环，使骨组织得到更多的营养物质，刺激骨骺的生长。

据可靠数据统计，在同性别、同年龄的儿童中，经常参加舞蹈训练的孩子比不参加舞蹈训练的孩子，平均要高出4—8厘米;从小参加跆拳道训练的人，成年后比不参加跆拳道训练的人，平均要高出5—10厘米。