五月病是什么意思 应对五月病的小妙招

其实五月病这一词是来源于国外，又称之为季节性懒惰症候群，在这个时候的人们意志比较消沉，懒散，主要是由于环境的不适应性造成的，那么，应该怎么应对五月病呢？接下来八宝网小编就来说说。

五月病的由来

"五月病"这一词汇来自国外一个小国，五月病，又称为季节性懒惰症候群，在此时节不少人意气消沉、郁闷，苦恼忧伤，不但抵触上学上班，还整日慵懒倦怠，难以提起兴致，好多事要忙，却又什么都不想做;情绪低落，总提不起精神，白天犯困，晚上失眠。

在四五月份一般是学生开始新的一段学习经历，或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。

再加上4月底五月初的长达一周左右黄金周假期，就特别容易产生懈怠感。不少国外人在收假时怀念假期，意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班，这种病症被医学界称为"五月病"。

"五月病"的成因并不是月份，而是不适应环境的突然改变造成的。

五月病的症状

1、心境

基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点，常与焦虑共存。

2、思维

思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了。表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力，反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

3、意志活动

主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平时感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

4、躯体症状

大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

如何应对五月病

1、适量运动

经过一天的学习工作，回家健健身，做做运动，可以有效的缓解一身的疲惫，使全身舒展，达到放松的状态。运动也有助于睡眠。

2、喝些薄荷水

如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。

3、睡好子午觉

入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。

一旦感到任何身心不适，就应及时改变、调整自己的生活习惯和作息时间，适当运动，营造良好的睡眠环境，控制糖分的摄取，多晒太阳，多吃蔬菜水果。简单而概括地说，就是要养成健康而理性的生活方式，千万不要让“五月病”长期蛰伏在一年四季中，成为年轻人的沉疴。

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