孩子考试焦虑正常吗 家长如何帮助孩子克服高考焦虑

马上就要面临人生的重大考试-高考，很多考生在面对考试的时候都会有考试焦虑症，适度焦虑是对人有益的，但过度焦虑就会影响状态，作为父母，应该学会帮助孩子缓解考试焦虑，那么，家长如何帮助孩子克服高考焦虑？接下来八宝网小编就来说说。

孩子考试焦虑正常吗

有调查显示，90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安，其中，30%～40%学生表现更为严重，考试焦虑成为一种普遍现象。

从某种程度上说，焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度，面对考试，适当的焦虑是健康的、正常的。

反之，如果一个学生在面临重大考试如高考时，没有一点焦虑情绪，反而是不正常的。

但是，需要提醒的是，如果孩子高考焦虑情况比较严重的话，则会产生很多害处。

不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱，在考场上由于过度紧张，会出现思维混乱、大脑一片空白等现象，这都是过度焦虑的表现，给考生带来的影响特别的大。

孩子考试适度焦虑的好处

稳定的心理状态利于考生正常发挥。青少年在考试季最常出现的心理问题是考试焦虑。

考试焦虑分为考前焦虑、考试中的焦虑和考后焦虑。考前焦虑一般表现为：在重要考试前，学生心理紧张，出现失眠、注意力不集中、学不下去、坐卧不安的状况;有的孩子对学过的东西感觉很陌生、想不起来;也有的孩子表现出异常烦躁，在家里容易发脾气。

考试中的焦虑一般表现为：拿到卷子后，手抖、心慌、出汗、大脑一片空白;看着考试题眼睛发花、连字都认不出来;考题念了好几遍也不明白意思等。

考后焦虑一般表现为：考完试后着急对答案，每天坐卧不安地等着成绩公布。考后焦虑大家相对关注得比较少，主要关注点集中在考前和考试中的焦虑。

考试焦虑是一种正常的状态，每个人都会有，说明你对考试的重视。人们对自己认为重要的考试才会认真准备，这种重视有助于得到更好的结果。因此，适度焦虑对人是有益的。

家长如何帮助孩子克服高考焦虑

第一点，父母要做到"三不要"。

首先，父母不要过度保护。

对于考试，父母越是重视，越是想要保护孩子，往往带给孩子的压力也是越大的。孩子的心理负担会越来越重，他们会考虑，"父母对我这么好，万一我考砸了怎么办"?

而孩子在有较重的心理负担的时候，更是没有办法以平静的心态来对待学习。所以，父母最好能以平常心来对待孩子，让孩子像平常一样来迎接考试的到来。

其次，父母不要过分干涉。

考试毕竟是孩子自己的事情，父母的心情可以理解，但是也不要过分干涉孩子，这样很有可能让孩子产生逆反，最后导致糟糕的结果出现。

不管什么时候，考试都是孩子自己的事情，而孩子也是最了解自己的人，父母可以引导，但是不要干涉，发挥孩子的主观能动性，让孩子根据自己的实际情况去安排，这才是真正地帮助孩子。

第三，父母不要过高期待。

父母也好，孩子也罢，都应该对水平和成绩有一个准确的认知。孩子目前是什么水平，那就要制定什么样的目标，不要期望着孩子会超常发挥，考出比平时高很多的成绩。

如果一味地畅想美好的未来，不仅实现的可能性比较低，孩子还有可能因此产生巨大的压力，反倒让孩子的成绩更加糟糕。

第二点，父母要做到"三要"。

首先，父母要接纳孩子的紧张情绪。

临近高考，孩子感到紧张，这是再正常不过的事情了，所以，面对孩子的紧张情绪，父母不要过分担心，适度的紧张还有助于孩子保持一定的兴奋度，可以让孩子的思路更加连贯。

如果父母发现孩子已经到了因为紧张夜不能寐的地步，最好的办法是帮助孩子接纳紧张，而不是拒绝紧张。可以让孩子闭上眼睛，尽情地感受自己紧张的状态，然后告诉自己，"我就是很紧张，这是一次很重要的考试，我紧张也很正常"。让孩子与自己的紧张情绪呆在一起，这才是面对紧张最好的办法。

其次，父母要允许孩子发泄。

孩子既然已经产生了紧张情绪，那么通过某些渠道发泄就是必然的一件事情。比如，孩子想摔东西，想大哭一场，这些方式都可以，父母看到孩子的这些举动，不要过分担心，适当地给孩子一些空间和时间，在保证人身安全的情况下，让孩子尽情地去发泄自己的情绪。

在孩子发泄完情绪之后，父母还可以从侧面引导孩子，再去感受一下自己的焦虑，是不是在发泄之后已经减轻了许多，同时告诉孩子，剩下的一点点焦虑也不会再影响你的思考，控制你的心跳了，它们将成为你的好朋友，陪你一起走上考场。

第三，父母要为孩子提供支持系统。

父母对于孩子而言，是提供力量的人，而不是给孩子增添打击的人，父母此时要做的不是逼孩子，而是应该站在孩子身边，与孩子一起面对，父母可以让孩子将自己的担忧都写在一张纸上，之后父母与孩子一起进行分析。

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