立秋有什么习俗 立秋养生方法和注意事项

今天是立秋，立秋之后慢慢的就会变得凉爽，不过立秋有什么习俗，在立秋习俗要怎么进行养生呢，八宝网小编就来说说关于立秋的相关解答。

立秋习俗

1祭祀、蓐收

早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀、蓐收等仪式。汉代沿承此俗，并杀兽以祭，表示秋来扬武之意。

2贴秋膘

贴秋膘，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。并且在立秋这天吃各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等，“以肉贴膘”。

3煎香薷(rú)饮

香薷饮是中医的一个古方，具有消除暑湿、预防感冒的作用。所以人们在立秋前便纷纷买好这些药，煎好后露宿一夜，次日立秋之时凉饮。

4秋忙会

秋忙会一般在农历七八月份举行，其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。

立秋养生注意事项

一、

在精神调养方面，此时的精神调养宜收敛神气，情绪乐观舒畅，心平气和，使神志安宁，切莫悲忧伤感，以减轻秋季肃杀之气，以适应秋季容平之气。另外，可适当参加书法、绘画、钓鱼等能使人安定神志的活动。

二、

在起居方面，立秋时仍天气炎热，但早晚开始有凉意。因此，在夜晚莫贪凉，尤其入睡后要注意预防受凉。

三、

在饮食方面，立秋时节，肝心少气，肺脏独旺，此时饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。此时可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多食酸、甘味食物，黄绿色果蔬等，如胡萝卜、芥菜、番茄、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等。

四、

运动调养方面，秋主收，此时在运动方面，可适当选择可以使人情绪稳定，安定神志的运动，如坐功、太极拳等。

立秋之后要做好四件事

第一件：防秋燥，护好肺

肺主秋季，秋气应肺，金秋养肺最为适宜。燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，是外邪病毒第一个侵犯之地。肺部，最怕“寒”，在寒气到来时，往往第一个沦陷，因此，立秋好时节要养肺。

对策：多饮茶

立秋后，多喝茶水，可滋阴润肺，防秋燥，保护肺部健康。

尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。

《神农本草经》将其尾参列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。经常用其泡水，润肺生津，是保护肺部不错的选择。

老虎姜茶，归于肺经，性质平和，补阴作用强,泡水喝，可润躁补气。既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。老虎姜，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。所以，经常用老虎姜泡水代茶饮，对于肺部健康，也十分有益。

第二件：防中风，养血管

立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是各类疾病爆发的阶段。

立秋后，人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，会引起血压升高，诱发中风。

有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风。

所以，立秋之际，一定要注意防中风，养护好血管健康。

对策：喝好三杯水

主动喝水，有助于改善血液粘稠，预防血栓，降低中风几率。

每天，要喝好“三杯水”。

第1杯：睡前喝200ml温水

第2杯：起夜时喝100ml温水第3杯：早上起床刷牙后喝200ml温水

生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水!

第三件：防暑热，健脾胃

虽然到了立秋节气，但是，此后还有“一伏”。高温酷暑依然在，此时，一定要注意防暑热，以免中暑。

立秋到处暑，还在「长夏」，脾胃健康，十分重要。

《脾胃论》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

这是脾胃病发病的一个规律，自古有，“内伤脾胃，百病由生”一说。

对策：拍打足三里

中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时，拍打小腿外侧，足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

第四件：别盲目“贴秋膘”

立秋后，进补是必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。

忌无病乱补：无病乱补，既增加开支，又害自身。

现代人，大多数营养代谢过剩，盲目“贴秋膘”，容易导致肥胖，损害健康。

忌虚实不分：虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。