90后自救报告是什么 近六成90后处于亚健康状态

调查显示，六成“90后”认为自己是“亚健康”，熬夜、不运动是主因。不健康的生活方式让他们不敢“裸奔”，不敢看自己的体检报后应该如何自救呢?下面八宝网小编带来：90后自救报告。

90后自救报告

相互宝与阿里健康联合针对90后的一项调查显示，近六成90后认为自己处于亚健康状态，缺乏段炼、经常熬夜是自己不健康的最大原因。相互宝发布的《90后保障报告》称，为了“自救”，近半数90后加入相互宝或者购买了商业保险，但仍有18%的90后没有任何健康保障，处于“裸奔”状态。

近六成的90后认为自己处于亚健康状态，仅有35%的90后认为自己是健康的。缺乏段炼和经常熬夜被90后认为是自己健康的最大障碍。尤其90后成失眠重灾区，阿里健康天猫医药平台搜索“失眠”的用户，18-29岁的青年用户比例超过半数，75%的90后睡眠质量不佳。

90后如何自救

为了“自救”，绝大多数90后都选择了配置健康保障来“防身”。数据显示，28%的90后加入了相互宝，15%为自己添置了商业保险，只有18%的90后没有任何健康保障，处于“裸奔”状态。此外，54%的90后觉得自己现有的健康保障还不够，希望未来有所增加。

90后如何健康生活

1、制定健康的饮食习惯。不要每天饿一顿，饱一顿，这样很容易得胃病的，健康的饮食习惯，是每天定时吃饭，有条件的话，最好自己在家做饭，健康又卫生。

2、养成每天运动锻炼的习惯。人不是钢铁，长期不锻炼就会生锈，身体里的功能絮乱，身体吃不消，工作效率下降。所以，一定要养成每天运动锻炼的习惯。

3、不要熬夜。网上有一句话很火，“你熬的不是夜，是命!”，不要拿自己的生命开玩笑，你生病了，手机里不会冒出几千个亿帮你治病;你生病了，工作不会照顾你。宁可早些睡觉，早些起床，也不要晚睡晚起。

4、放下手机，多陪陪家人。现在的人，已经离不开手机的了，有一些严重者，除了吃饭睡觉，其他时间都低着头玩手机，而且一玩就是几个小时，动都不动，手机真的没那么重要，放下手机，多陪陪家人朋友聊聊天吧。

5、多吃绿色蔬菜和水果。少吃油炸的食物，多吃一些绿色蔬菜和水果，补充维生素C，这样身体才能更加有活力。

6、每天保持愉快开心的心情。定期出去走走，不要一直窝在自己舒适的生活圈子里，这样人很容易懒惰，变得一跃不振，或者找不到快乐，人也很容易得抑郁症，多走出去，多交朋友，跟别人聊天，探索自己的世界。

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