晚上几点睡觉算是熬夜 熬夜的危害有哪些

现在越来越多的人特别是年轻人喜欢熬夜。因为工作刷手机经常到半夜才睡觉，长期熬夜对身体危害很大。那么晚上几点睡觉算是熬夜 熬夜的危害有哪些。八宝网带来相关介绍。

晚上几点睡觉算是熬夜

对于经常或者常规熬夜的人，人们常指他睡眠习惯不好的夜猫子;另一方面，早睡早起是人们理想中的好的睡眠习惯。

但是，实际上，睡眠并不单纯是一个人意志可以主导的习惯，而是具有内在的生物学基础。

众所周知，我们的睡眠和觉醒具有明显的周期性。

是什么力量驱使我们睡眠，又是什么力量将我们从睡眠中唤醒的呢?

驱动我们睡眠——觉醒周期的力量至少涉及以下三个方面：

清醒期间睡眠压力的累积和睡眠期间睡眠压力的消散;内在生物钟产生的昼夜节律;以及不同个体时型;之间共同作用产生的一个稳态过程。

睡眠压力，由清醒期间脑内代谢产生的肌苷数量的增加不断累积，保持清醒时间越长，脑内肌苷越多，睡眠压力越大;相反，睡眠期间，脑可以有效分解肌苷来消散睡眠压力。

我们最常使用的“提神药”咖啡，就是通过咖啡因抑制肌苷的效应而产生作用。

熬夜的危害有哪些

熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘;

熬夜会让免疫功能下降;

熬夜会让人更容易得 2 型糖尿病;

熬夜竟然还是 2A 类致癌物……

熬夜了，能补回来吗?

偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。

如果偶尔一晚上没睡觉，引起的记忆力、认知功能的下降等问题，都可以通过白天的休息得到恢复。

补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。但是，如果是经常熬夜的话，只能非常残忍地说……真的补不回来。

如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。

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