90后成睡眠特困户是真的吗 90后成睡眠特困户的原因是什么

如今，有睡眠问题的年轻人不在少数，而他们在睡眠上的投资也在增加。有90后愿意为了睡个好觉，买一个800元左右的乳胶枕头。那么90后成睡眠特困户的原因是什么呢？下面八宝网小编带来介绍。

90后成睡眠特困户

某电商平台数据显示，2019年1-8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，人数占总消费人数的比例为62%，超过了其他年龄群体的总和。以褪黑素类产品为例，90后消费占比85%，其他消费者数量在百万级别，但90后人群超千万。除助眠类硬件产品，记者在手机软件下载商店中发现，目前以数据检测，催眠音乐，冥想类课程为主打的助眠类App也多达几十款。

据了解，当前睡眠产业每年增长20%左右，预计到2030年，我国睡眠产业的市场规模将突破万亿元。不过，专家提醒，想要健康睡眠，仅仅靠各种概念的智能睡床及智能穿戴产品是不够的，再加上目前此类产品都缺乏相关行业的标准规范，乱用滥用褪黑素，只会加剧身体负担。

90后成睡眠特困户的原因

年轻人失眠很大程度上是因为事情太多，作息不规律，生活压力大。但是失眠其实是一种恶性循环，越失眠心里越容易着急，一着急就更加失眠，使很多人大呼受不了，第二天精神不振，压力更大。

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

如何改善睡眠

1、保持卧室温度清爽宜人。

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

2、保持黑暗无光。

多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。

因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

3、屏蔽噪音。

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

4、消除电视影响。

研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30~60分钟关闭电视。

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