学舞蹈会导致瘫痪残疾吗 孩子学舞蹈如何防止受伤

有些儿童在骨骼还未发育好的时候就进行大量高强度的舞蹈训练，很容易导致损伤，严重会瘫痪残疾，因学跳舞导致残疾瘫痪的新闻也不少，那么，孩子学舞蹈如何防止受伤？下面八宝网小编就来说说。

学舞蹈会导致瘫痪残疾吗

学龄前儿童普遍缺乏收腹和绷紧大腿肌肉的控制力，从而无法控制、稳定骨盆位置，此时，让孩子学做扭腰、下腰等动作，易造成骨盆前倾。再加上舞蹈中颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位，这些最终都可能造成腰椎、颈椎问题。

儿童脊柱在发育过程中，许多骨骺尚未闭合，骨质还未长结实，反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱，影响正常生活。

此外，孩子平衡能力较弱，在高强度的舞蹈练习中站不稳，摔倒受伤更是常见，而“下腰”这个动作，需要牵拉到脊髓，而人体脊髓的牵拉超过限度，或“下腰”时有失去重心的摔倒等危险动作，就可能造成脊髓损伤，这种情况，一般是即刻发生，也有少量的在10~20分钟后出现，而且这种病有数小时到数天的进展高峰期，其中大部分是轻中度的损伤，发现后没有引起足够的重视导致的。

小朋友学跳舞如何防止受伤

1、帮孩子准备专业的舞鞋。

穿太旧、太破或者尺码不合脚的鞋子跳舞都容易伤到脚，所以家长们要为孩子准备一双尺码和软硬度都合适的舞鞋。

2、在家练习时要先热身。

对舞者来说，热身是一个很重要的环节——最开始骨骼和肌肉、韧带都处于僵硬封闭状态贸然开展动作的练习容易造成拉伤。孩子在家练习时，家长要监督孩子先热身再练习舞蹈动作哦，热身主要包括身体各部分的拉伸：头、脖子、肩膀、腰部、腿部、膝盖、脚踝等重要部位。拉伸这些部位，可以降低肌肉、韧带拉伤的几率!

3、学习过程要循序渐进。

初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

4、了解正确的受伤处理方式。

孩子跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，家长应先用冰块在孩子出现疼痛处冷敷10分钟，若疼痛仍未消除则应立刻去医院就医。

5、及时补充能量。

及时补充运动消耗的能量很重要。剧烈的舞蹈运动过后很容易脱水。这时家长可以给孩子吃一些富含维生素的食物，饮用一定量的水，这对保持身体健康、防止肌肉拉伤必不可少。

6、跳完之后慢慢放松。

跳舞结束之后让身体慢慢恢复平静，就像热身一样重要。停止练习但不做放松运动，就如同急刹车，会让孩子们在之后的运动中很容易受伤。所以在孩子跳舞结束之后，家长可以监督孩子做一下之前的拉伸运动，让运动的肌肉慢慢平静下来。

7、梳好标准的发髻。

梳好标准的发髻，不要佩戴卡子。避免孩子甩手时卡子伤到自己或者头发甩进眼睛里。

8、跳舞后做好保暖工作。

跳舞的时候穿着较少，跳完舞蹈身上往往汗流浃背，即便宝贝们穿的很少，但是依然觉得很热，并不会在身上披上一件衣服。时间长了，肩部、背部、腰部、腹部都会着凉，尤其是小孩子更容易生病。

提醒各位家长们在宝贝们跳完舞蹈之后一定要记得做好保暖工作。

孩子几岁学舞蹈比较好

很多家长都希望孩子赢在起跑线上，所以觉得越早学越好，其实不然，孩子学舞蹈不宜过早。

舞蹈最重要的是训练身体的柔韧性和协调能力，一般处于青少年时期的孩子，骨骼正在发育，柔韧性比较强，所以这一阶段的孩子学舞蹈都是很合适的。而对于4岁以下的幼儿，身体还较为脆弱，太早进入舞蹈训练对于小孩子的肌肉和骨骼发育不利，建议4岁以后开始学习。

如果只是为了让孩子学会一项特长，培养一个兴趣爱好，那可以从小开始练。如果打算走舞蹈专业，11-13岁学习也不算晚。

另外，每个孩子的基础不同，每个舞种的特点不同，所以没有学舞蹈的固定年龄要求。

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