回避型人格怎么办 回避型人格怎么改变

回避型人格是来自于个体的自卑，不愿意与人相处，如何让自己不感到自卑是解决改变回避型人格的基础，变得自信阳光起来，那么回避型人格怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

回避型人格怎么改变？

心理学上认为，回避型人格(avoidant personality disorder)，是一种病态人格，又称回避型人格障碍或者逃避型人格，该人格最明显的临床特征是自卑、逃避社交。

一、容易受到伤害

具有回避型人格特征的人往往内心脆弱，对外界的排斥极为敏感，并会扩大别人无意的伤害。除非确信能受到欢迎，否则，他们不愿意与他人交往。他们极度自卑，并过度自我保护，他们几乎不会主动克服困难，也从不会冒险，轻言放弃是常态。

二、内心孤单无助

他们大多孤身一人，除了父母至亲，难有知心朋友或者伴侣，因为不能与他人建立良好的关系，他们长期情绪苦恼、精神状态异常。

三、行为举止退缩

他们敏感羞涩，极易自我否定，并总是逃避社交活动，在一些社交场合，他们总是选择沉默不语。他们存在心理缺陷，导致他们内心深处深深的无力感，他们与社会始终格格不入，因为这个社会带给了他们不安。

临床心理学研究发现，这类人群几乎无法承担社会事务，也无法贡献自身价值。他们与这个社会存在明显的边界感，导致了他们的社会融入度很低，一系列心理问题也就出现了。那么，具有回避型人格特征的人，应该如何克服这种病态心理呢?

一、客观认识自我

正确认识自我是关键，在建立正确的自我认知之前，首先要自我接纳。即创造合理的外界环境，让他们看到自身的长处，逐渐建立自信，慢慢消除自卑，从而提高自我评价。

二、进行心理治疗

心理学上有一种恐惧症的系统脱敏疗法，而这种关于恐惧症的疗法对于回避型人格也同样适用，通过系统脱敏，可以让他们克服内心的恐惧，慢慢适应社会环境。

三、尝试深度社交

回避型人格之所以逃避社交，其实是因为过度保护，防止自身受到伤害，他们可以尝试通过网络与外界接触，然后在实际生活中循序渐进，克服人际交往的障碍，最终形成正常社交。

同时，可以多看看关于心理学、社会学、人际交往方面的书籍，通过书籍不断调试自己内心的状态，增长见识、开拓眼界，克服困难，让书籍帮助自己走出回避型人格的病态心理。

个体心理学观点认为，我们的意识对于行为选择具有决定性，从这个角度看，既然回避型人格自卑且逃避社交，那么，我们也就可以通过积极的心理暗示、深度社交在意识层面影响我们的决策，摆脱回避心理。

总结成一句话，就是：如何让自己不会感到自卑!

1、以德服人，持续去做正能量的事情。(儒家思想)

你没看错，真的是以德服人哪!

这实际上是一个非常典型的“认知行为疗法”，我的思路来源是儒家思想学说。如前面所述，这属于伪心理学，跟心理学没半毛钱关系。

PS: 如果对伪心理学感兴趣的，可以去看看《对伪心理学说不》。

而真实的心理学也属于理论和科学验证的过程，是非常枯燥的。而且每个人的心理活动都非常复杂，这不是一个简单理论能解释的。

我个人认为，如果能通过一些心理活动和思考模式来改变生活习惯，提高人们的生活质量，就已经非常不错了。简言之，管用就行。

而中国的传统文化和儒家思想，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，就非常有效。

我相信，人不会因为持续“沉迷”做善事，就会得心理疾病，更不会因为品德不够高尚而感到自卑，因为品德高尚并不是人的根本需求。

比如古校长天天捐款捐学校，穷的自己只用一只十多年前的诺基亚，他会感觉到自卑吗?

不会，做善事是不会得心理疾病的;或者说，只要你一直正向思维，不怕挫折，追求卓越的品质，你就不会感到自卑。

研究过心理学思维和认知知识的都知道，人的意识在一定时间会受大脑吸收的信息所控制，我们就是利用大脑的这个隐形功能做手脚。

现代社会是一个偏资本主义的商业社会，金钱、外貌至上，但往往忽视了道德教育。

所以理论上，如果你赚钱能力、外貌长相不如别人，或者说你的商业竞争力不如别人，压力会呈几何倍数增长，而压力是造成你自卑的主要原因。

所以，改变这种以金钱、形象为尊的价值观是一个绝对可行的方法论。

最重要的是，如果你能遵循儒家的以德服人，做到真正的德行，我不相信会赚不到钱。

因为只有持续的付出，才能获得收获。

如果是认知影响一个人的思维边界，那么品德就是影响一个人能走多远，能不能积累、保守住财富的关键。

你不可能指望一个整天花钱大手大脚的人去养一个企业，也不用指望他能为后代，为社会积累足够的财富。而品德高尚的人都能做到这些。

品德会让接触到你的人喜欢你，工作、生活和事业会慢慢变得顺利。德行同时会积累足够的正气，对于改变形象气质方面也会有很大帮助。

最重要的一点是，培德行善，人绝不会有压力，而且是一种越做越快乐的灵修般的体验。

这就是传统文化和宗教洗脑文化的魅力所在，但是重点是我们要学会自己思考，学会用传统的善念正能量来治愈心理问题，而不是去做传销。

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