超六成大学生起床困难是真的吗 如何克服起床困难症

很多年轻人都有起床困难症，尤其是在冰冷的冬天，起床就更变成了一件折磨人的事情，近日，有数据结果显示，超六成的大学生起床困难，那么，如何克服起床困难症？下面八宝网小编来说说。

超六成大学生起床困难

近日，一份面向全国各地高校的3367名大学生发起的关于“起床困难症”情况的调查结果显示，62.22%的被调查者表示自己起床困难，32.29%认为自己不存在此类烦恼，5.49%表示自己已经改正了“起床困难症”。22.18%的被调查者曾因起床困难耽误过上课、考试、旅游、约会等事情。83.55%的被调查者认为“合理安排作息时间，早点睡觉”可以有效改善起床困难症，51.8%认为调整心态有效果，41.55%表示“给早上安排紧急的任务，迫使自己起床”可以激励早起，也有7.54%的被调查者认为不想早起的人是怎样都起不来的。

长期赖床有什么危害

深睡眠后大脑充电完成，跃跃欲试想要接收到“工作”的命令，结果主人却强制它继续睡觉…这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦，其实一点都没睡安稳，不是充电反而在漏电。

所以当懒蛋醒来后更是觉得大脑混沌，疲惫异常，大家会错以为自己还是没睡醒，奇怪自己为什么越睡越困。

1、赖床扰乱你的生物钟，会导致晚上入睡困难，长此以往，失眠症就很可能主动找你了;

2、心脏跳的都没劲了，出现心慌乏力;

3、血液中的二氧化碳含量增高，变成人体内天然麻醉剂，让人觉得昏昏沉沉很难清醒;

4、错过了早晨活动的时机，起床后会感觉到腿软四肢无力。

早上起不来怎么办

1、早睡

很多人都会熬夜的习惯，经常到凌晨才睡，这种习惯是很不好的，睡眠的时间首先就得到了限制，一定要养成早睡早起的习惯。

睡眠的时间首先就得到了限制，一定要养成早睡早起的习惯

2、拉开窗帘

很多人起床困难是因为处在一个昏暗的条件下，当把窗帘拉开的时候，让整个房间处于一种很明亮的情况，就不会有睡意了。

3、闹铃

还可以制定闹钟，闹铃响了之后就要立刻坐起来，不要在床上躺着，要不会立刻睡着。所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃，这也是一个不错的方法。

4、喝水

晚上睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的时候喝掉，会让自己清醒的更快，也可以起到通肠胃的作用。

晚上睡觉的时候在床前放一杯水

5、清凉油

在床的旁边放一瓶清凉油，早上起来的时候抹一点在眼角的旁边，帮自己提神，这样也能让自己不再睡着。

6、睡前运动

睡前做10几分钟运动，这样的话睡眠质量会提高，早上更有精神。

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