吃得少却越来越肥是怎么回事 哪些不良习惯可能会导致长胖

有一些减肥的人表示很疑惑，为什么明明吃得很少，却越来越胖了，其实这和身体的基础代谢有关，除此之外，一些不良习惯也会导致变胖，那么，吃得少却越来越肥是怎么回事？哪些不良习惯可能会导致长胖？下面八宝网小编就来说说。

吃得少却越来越肥是怎么回事

1、吃饭的时候进食速度过快

有一些人在吃饭的时候会狼吞虎咽，一顿饭会在几分钟内就吃完，而长时间保持这种进食方式会让胃部在无形之中变得越来越大，因为身体在摄取食物后大脑发出饱腹的指令，一般是在20分钟左右，吃得过快的人会因为大脑没有发出保护指令而摄取过多食物，时间一长就会让身体存在过多脂肪和热量导致肥胖。

2、过度减肥

有一些人在想要减肥的时候会采取一些疯狂的方式，会让自己进行剧烈的运动或者是让自己过度节食，而这些方式会让身体在短时间内减肥成功，而一旦没有坚持会让脂肪重新出现发生反弹，甚至有些体重会越来越高。

3、基础代谢下降

身体随着年龄的增长，新陈代谢会下降，基础代谢也就会跟着下降，在这种情况下原本正常的摄取量在基础代谢下降的时候会让能量堆积而引发肥胖。

4、存在不良的作息习惯

存在不良的作息习惯也是导致肥胖发生的原因之一，良好的睡眠可以帮助调节身体各个器官的运作，而如果长时间熬夜让身体睡眠不足，就容易让代谢异常以及内分泌失调就容易让体重上升。

5、吃饱就躺

在目前很多年轻人存在一个通病，就是在上班回家后因为疲劳让自己在吃饱饭后就躺床上玩手机，而这种做法无疑是给身体脂肪堆积提供机会，虽然每餐摄取不多，但吃饱饭后就床上会让热量得不到消耗，也就会让热量和脂肪堆积导致肥胖出现。

哪些不良习惯可能会导致长胖

1、正餐虽然吃得少，但是零食不断

零食含有的热量非常高，而且没有饱腹感，这会使得你的卡路里飙升。

2、爱喝汤

骨头汤煲出来的是脂肪，是营养最多的地方，尤其是肉的脂肪也包含在汤中。

3、水果当饭吃

虽然吃水果是一件好事，但是水果的糖和卡路里并不低，而且水果也是碳水化合物聚集的地方，很容易转化成脂肪。

4、喜欢吃宵夜

通常情况下，如果没有过度锻炼，你是不需要吃那么多的食物的，夜宵只会让你储存不必要的卡路里。

5、喜欢肥肉

瘦肉中的蛋白质可以增强我们的肌肉，改善新陈代谢，但是肥肉是能量的来源。两片五花肉的热量就相当于一碗米饭的热量了。

6、不喜欢吃蔬菜

蔬菜可以清除油脂，促进消化，如果没有它们，身体的新陈代谢效率就会降低。

7、不喜欢运动

运动除了出汗和排毒，对健康有益，还能消耗额外的热量，久坐不动的人容易发胖。

8、不喜欢喝水

水是生命之源，缺水的身体处于低新陈代谢状态，水是改善基础新陈代谢不可缺少的元素。

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