宅在家最适合孩子10种运动 疫情中带孩子做什么运动好

疫情期间不能出门，适当带孩子做一些运动和亲子游戏来增强抵抗力，同时也可以缓解孩子的焦虑，促进亲子关系的融洽，宅在家最适合孩子10种运动，疫情中带孩子做什么运动好？下面八宝网带来介绍。

宅在家最适合孩子10种运动

01

亲子瑜伽

亲子瑜伽是当前最火的亲子间的健身方式。只需要一张瑜伽垫，或者家里有厚实些的地毯，那么场地问题就解决啦。剩下的，只需要打开电视，在瑜伽频道找到适合咱们的视频和音乐就好了，需要注意的是千万不要盲目的学习瑜伽动作，很多的瑜伽动作不太适合孩子，一些高难度的同样不适合初学的大朋友们。所以，挑选一些简单的瑜伽动作慢慢起步是个非常好的选择。1建议时间：15分钟2活动规则：完成《宝贝亲子瑜伽》31节课程，每天一节即可。爱奇艺上可搜索到。3活动道具：瑜伽垫4活动意义：提高亲密关系，让孩子与大人心情都安静下来不再焦躁5推荐指数：5星

02

客厅运动——亲子拍拍操

“头头拍拍，肩肩拍拍，头拍肩拍头肩拍拍。。。”大家听到这个动感的音乐会不会不由自觉的动起来?拍拍操这个小游戏因为有极强的节奏感，所以可以非常快的把孩子和家长带入到气氛中来。要是加上比赛环节，比如谁能完成拍拍操不出错，就能奖励一个好吃的大苹果，那更能增加孩子们的参与感。友情提示，刚开始玩的时候，一定要全神贯注。初学者很可能会犯错。这个游戏不仅仅可以增加孩子的运动量，还能有效的锻炼孩子的听、看、动这几方面的协调能力。所以说，老游戏，也有大用处。这个游戏对场地更是没有要求，能伸展开手臂即可，推荐金龙拍拍操，在爱奇艺上可以搜索到。1建议时间：5分钟2活动规则：按照节拍完成拍拍操即为获胜3活动道具：一部手机放音乐即可4活动意义：锻炼孩子和大人的肢体协调能力，是非常好的有氧运动5推荐指数：4星半

03

厨房运动——面人

常做饭的妈妈们应该都知道，和面是个体力活。自己一个人在厨房做饭也略显寂寞。那为什么不让孩子们在这个时候来帮帮忙，一起和面，一起捏一些有趣的面粉雕塑呢?要是孩子爸爸也能参与进来，那就更好了。三个人，看看谁捏的面人好看，这不仅能提升孩子的审美，还能让孩子多少体验一下妈妈做饭的辛苦(当然了，新时代爸爸做饭的也不少)。只有一点需要注意，一定要把手洗干净啊。或者有条件的戴着专门的手套更好。1建议时间：25分钟2活动规则：一家三口，各选择一个小动物，最快时间完成小动物面塑即为获胜。3活动道具：面板，面粉，水，围裙，一次性手套4活动意义：既能审美，又能锻炼动手能力，还能体会家长的辛劳。一箭三雕。5推荐指数：3星(最后的收尾工作要辛苦一些)

04

卧室运动——亲亲，抱抱，举高高

孩子如果比较小的情况下，为了增进感情，爸爸妈妈可以跟孩子玩这个十分有爱的运动。爸爸和妈妈站在床的左右两边，宝宝站在床上中间的位置发口令。“爸爸来”那么爸爸就冲到孩子身边，把宝宝亲亲抱抱举高高。“妈妈来”那么妈妈就冲到孩子面前，把抱抱亲亲抱抱举高高。这个游戏以一方服输才算结束。在这个过程中，我想不管是孩子，还是大人，都是开心快乐的。更多的，也能让不善表达爱意的家长，通过这个运动和孩子感情更加紧密。让孩子知道父母是爱他的。1建议时间：10分钟2活动规则：体力不支的一方即为判负3活动道具：一张床4活动意义：很多的家长不知道怎么和孩子沟通，甚至在一起呆着都会尴尬。其实越是尴尬，越需要破冰。要是没有沟通技巧，让孩子深深知道咱们作为家长是爱他们的也是很好的。这个活动的意义，就在于一亲一抱之间，爱的传递。5推荐指数：5星

05

厕所运动——接力救“火”

如果卫生间有浴缸，那就太好了。如果没有，准备个大桶也是可以的。爸爸妈妈和孩子排成一队，爸爸负责从洗漱台接水，递给妈妈，妈妈递给宝宝，宝宝倒进浴缸。不要跑动，跑动不安全。卫生间地面是很滑的。那很多家长会说，这挺没意思的啊。只要加上一些小的诀窍，立时趣味盎然。比如说，爸爸用大杯，妈妈用中号的杯子，孩子用小号的杯子。在传递水的过程中，要计算好各自的水量，要是谁的杯子里面剩下水，那就要受到惩罚。比如——喝半杯水。相信玩完了游戏，运动量有了，饮水量也有了。最后还能在浴缸里痛痛快快的洗个澡。何乐不为啊?1建议时间：30分钟2活动规则：在水的传递中，有水溢出即为判负。3活动道具：大中小三个杯子，浴缸或木桶4活动意义：不光要比快，还要比稳，更要计算水杯的容量。斗力也斗智。5推荐指数：4星

06

沙发运动——抢C位

看惯了电视里面明星争奇斗艳，下面我们也来玩个“争抢”的小游戏。把沙发转移到客厅中间。给孩子和大人都穿上厚厚的衣服——这也算防撞措施。找一个裁判，按抢凳子的游戏规则来玩，我们抢的是沙发最中间的“C位”。输了的，不如就罚今天晚上洗碗吧。1推荐时间：20分钟2活动规则：抢到”C“位即可3活动准备：沙发4活动意义：在肢体的碰撞中，让孩子，尤其是小男孩获得力量感。5推荐指数：3星半

07

玄关运动——连连看

家里的玄关肯定都有一家人的鞋柜或是鞋架，为了卫生，我们最好只用家里穿的拖鞋。把顺序打乱，让每一双鞋子都“失配”。一个人计时，另外一个人就用最快的速度来还原拖鞋。给鞋子找到“伴侣”。但是一定要提前给鞋子消毒。肺炎病毒和爸爸的臭脚威力都是很强的啊!1推荐时间：3分钟2活动规则：计时赛，最短时间恢复到鞋子一对一对的人即为获胜3活动准备：拖鞋(越多越好)鞋架(越大则难度越大)4活动意义：让孩子养成爱整理的习惯，也能体会家长收拾东西的不容易。5推荐指数：3星

08

地板运动——异度空间

在某年的春晚上，我们见识到了一种特殊的表演形式，表演者在地面上模拟在平地走路。让我们叹为观止。小朋友在家也能用这种方式，在地面上模仿平时走路，妈妈爸爸先用手机拍照记录，然后也参与进来。比一比，看谁最自然。还能在这个特殊的时间段，收获特殊的记忆。1推荐时间：30分钟2活动规则：最有创意的动作即为获胜3活动准备：一部手机，干净的地板4活动意义：跟孩子相处的每一个时刻，都值得纪念。这是我们和孩子的珍宝。5推荐指数：4星

09

阳台运动——阳光下的平板支撑

一家三口在阳台做做平板支撑吧，妈妈做了更苗条，爸爸做了更强壮，宝宝做做更健康。关键还能晒太阳，补充一下维生素，让我们别生病是最好的。1推荐时间：5分钟2活动规则：平板支撑时间最长的即为获胜3活动准备：三个瑜伽垫4活动意义：锻炼身体，也能锻炼一家人的意志力。平板支撑非常耗能。5推荐指数：4星半

10

卧室运动——枕头大战

把易碎品都收起来吧，边边角角容易磕到人的都包好。爸爸一队，孩子和妈妈一队。趁着阳光正好，放肆一回吧，大家开心的笑一笑，打打闹闹，百病全消。1推荐时间：20分钟2活动规则：无规则大混战模式3活动准备：收拾好易碎的物品，准备几个羽毛或海绵枕头。4活动意义：本活动收获的，就是一屋子的笑声5推荐指数：5星

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