复工前的假期综合征症状有哪些 复工前的假期综合征具体症状

现在各个地方都开始逐渐复工了，但还有很多假期综合征的复工人员还未从假期中脱离出来，精神涣散，黑白颠倒，那么，复工前的假期综合征症状有哪些？下面八宝网小编就来说说。

复工前的假期综合症症状有哪些

现在大多数人都陆陆续续上班了，那么，复工前的假期综合征有哪些?

比如：晚上不睡觉，白天睡不醒;一天吃一顿，神智不清醒等等。

“假期+疫情期”综合症：

1、心神不宁，恐慌情绪、无法集中注意力。

2、情绪低落，精神萎靡，心态消极。

3、做事拖拉，行为懒散，执行力极低。

4、没有热情，积极性差，觉得工作乏味

5、效率低下，疲劳困乏，全身无力

6、人心涣散，没有团队精神。

网友评论：

1、没有开学的时候特别想去上学去，开学了吧，就又想家了。

2、来总结一下我的假期综合症，晚上不睡，早上不起，一天两顿，视力又达到了一个高峰，神志不清，迷迷糊糊。

3、天天晚上失眠很痛苦，想到上班就焦虑。

4、月亮不睡你不睡，作息完全颠倒。

5、非常不想上班，对工作和人生充满怀疑。

复工前如何调整心态

1、调整睡眠，减少熬夜

窝在家的时候很多人都是上网煲剧玩游戏，经常昼夜颠倒，造成生物钟是否紊乱。首先在正式复工前调整作息，放松心情是解除焦虑的重要手段。

首先晚上10点要躺在床上，不玩手机，尝试入眠。如果睡不着，可以学习4-7-8呼吸法帮助入睡。

4-7-8呼吸法很简单，就是吸气4秒，憋气7秒，最后再慢慢呼气8秒。4-78-呼吸法其实是靠呼吸调整副交感神经，以刺激你的身体产生“打哈欠”时的困倦感，一般重复以上方法几次后就能增加你的睡意。

2、清淡饮食，减少荤腥

由于假期饮食容易不规律，甚至有人一日三餐不定时，容易出现腹胀、厌食等状况。所以，在复工前应该开始调整自己的饮食习惯，做到“食要定时”，适当减少肉类的摄入，同时少吃零食，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。

3、适当运动，减少倦意

假期由于缺乏运动，人的身体容易犯懒。这些天，在家里适当“动起来”不仅可以加速身体的新陈代谢，让身体快速地进行自我调节，还能有助于分泌多巴胺，让人保持心情愉悦，帮助你以更好的状态回归工作中。

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