返岗复工的心态有哪些 复工上班如何调整好心态

准备返岗复工的人在心态上会有不同的表现，有人急于上班，有人则迫于无奈，心态各有所不同，复工上班要调整好的自己的心态，那么，返岗复工的心态有哪些？复工上班如何调整好心态？下面八宝网小编就来说说。

什么是复工综合症

其实也就是我们通常说的“假期综合症”。

在生理学上，我们可以利用巴甫洛夫学说中“动力定型”的概念来解释。也就是如果一个人经常性、稳定地从事某样活动，导致某种刺激系统反复多次按照一定顺序和强弱作用于机体时，大脑皮层会把这些刺激有规律地协调成一个条件反射链索系统，形成“动力定型”。

我们也可以理解为机体的动作记忆，其形成后，可以直接对特定的刺激做出反射性动作，从而大大节省我们的脑力和体力上消耗，提高效率。

如果把一个职场人每天规律的上下班时间，以及工作带来的心理压力看作已经形成的“动力定型”。

那么一个“长假期”无疑是把这个“动力定型”给打破了，无法再形成反射动作，所以重新上班会让人感到“抗拒和恐惧”，而且导致工作效率极低。

返岗复工的心态

当一部分人还宅在家里，而我们却要返岗复工，有的还是跨江过河远行千里，心里难免有些想法。不同的人有不同的心态，概括起来可能有以下三类：

1、急，急于返岗心态。

这个时候还有期待上班的?有的，一是确实工作走不开，需要赶紧赶回去，在家待得心着急;二是从湖北武汉返乡回家，被隔离，全封闭，在家待得不舒服;三是迫于生计，必须外出务工赚钱，在家待得不踏实。

2、迫，迫于返岗心态。

相当一部分人可能是持这种心态。此刻最需要的是三个字：“宅、戴、洗”，第1个字就是宅，宅在家，可我却偏偏要出门，不是工作实在走不开，不是耽心丢饭碗，不是苦于生活费，真是不愿意此刻出门复工。

3、怕，惧怕返岗心态。

虽然上面两种返岗复工心态不同，但有一点心理活动是相似的，那就是担心、害怕甚至恐惧。例如担心环境是否安全;恐与人接触怕传染;恐自身防护措施不到位被感染;恐去公共场所;恐工作压力大导致自身免疫力降低等。

复工上班如何调整好心态

一是做好心理上的准备。从规律作息做起，至少能在我们复工前三天合理安排起居，基本保持与原来工作时间一致的作息时间。

二是生活要有规律，定时饮食多吃水果，多吃新鲜的蔬菜，尽管尽量吃得清淡一些，并保持充足的睡眠和适当的运动。

第三稳定情绪，补充我们心理的正能量。

另外，现在很多的员工担心上班后被疫情感染而焦虑紧张，这里也给出几点建议：

1、增强我们心里安全感，在认知上，要明确政府、社区和单位在疫情防控上做了很多工作。只要我们严格遵守这些防疫的各种规定，也不必过分的恐慌和焦虑。

2、提高自己的情绪，要主动关注美好的事物，参与到传播正能量的行动，来提升自己的积极情绪和积极的意念。

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