春季为什么容易犯困 春季犯困怎么办

有些人一到了春天，就开始犯困了，很容易疲惫不堪，春季犯困是一种比较正常的现象了，那么，春季为什么容易犯困？春季犯困怎么办？下面八宝网小编就来说说。

春季为什么容易犯困

其实，春季困乏并不是一种病态，只是刚从冬季转变为春季，我们的身体一时之间还没来得及适应，需要一个过渡期，虽说对身体健康没有太大的影响，但会对工作和生活带来不利影响，需要加以调节。

从医学的角度上解释，春困的产生是由于人们在寒冷的冬季和初春时，一直处于低温的环境下，处于皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发的状态，以保持体温恒定。但在进入春季后，随着气温升高，皮肤的毛孔也随之舒张开，供血量开始增多，而供给大脑的氧相应有所减少，因而会影响到大脑的工作，进而影响人们的生物钟，以及精神状态，时常会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

春季犯困怎么办

首先，要适量多晒一下太阳。

哪怕在防疫期间，出太阳的天气也要打开窗户。一方面是通风，另一方面就是可以接触室外的光照。这样不仅可以促进生物钟尽快跟上春季的脚步，也可以给身体补充点维生素D，从而起到补钙的效果。

其次，要适当少吃一点。

“吃饱了就困”的道理，相信很多人都知道，因为过多的食物会增加困倦感。最近宅在家里，可能运动起来会比较困难，而少吃一些也正是控制体重的最好办法之一。

然后，学会打个盹。

白天太困的话不妨就直接小睡一会，比如吃完饭之后午睡一段时间。但切记千万不要睡太长时间，10-30分钟会比较合适。如果太长，醒来后依然可能会很困，而且还会影响到夜晚的睡眠。

最后，就是创造舒适的睡眠条件。

很多人总说自己失眠，往往就是睡眠环境太差导致的。建议睡前关掉所有的灯，并保持一个足够安静的环境。

如果客观条件较差，我们也可以学会自己想办法解决，比如说换一个挡光更好的窗帘，再比如说带上合适的耳塞或者眼罩。

此外，建议把手机和平板等电子产品放得远远地，它们的存在，是很多人无法入睡的“罪魁祸首”。

哪些习惯会加重春困

1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

4、爱吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

5、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

6、躺床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

7、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡，早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

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