疫情期间心理压力大怎么办 要怎么缓解心理压力和紧张

疫情已经影响了我们的日常生活，我们在日常的生活会变得十分的焦虑烦躁，那么面对这种情况要怎么调节自己的状态呢，八宝网小编就来说说吧。

普通人如何调整自己的心理压力?

静气宁神，合理安排生活

维持自己的生活作息维持规律是处理危机的必要条件，列出一些自己一直想做却没有时间做的事情去完成。

正确获取信息，减少心理负担

关注官方媒体发布的信息，不听信小道消息。尽量控制自己每天关注有关信息的时间不超过一个小时，尤其在睡前不宜过分的关注相关信息。

建立正向思维

不要只往坏处看，思考自己过去面对艰难是如何应对的，相信自己的能力。

如果出现下列行为，可以寻求专业心理咨询。

恐惧，无法感觉安全;对自己或是其他任何人失去信心;自尊丧失，感觉羞耻，痛恨自己，感觉无助，感觉空虚，感觉变得迟钝及麻木，变得退缩或者是孤立，睡眠状况恶化。

如果你被隔离了，该怎么办?

转移注意力，主动做些其他事情，让自己“忙”起来，帮助消退焦虑。

打电话向亲友倾诉，主动去关心他人，有助于消除自身的恐惧。

主动与外界沟通，可以向大家分享自己每天的情绪。

获取权威的资讯，积极配合医生，遵医嘱，按时服药。

这个时期，孩子该怎么办?

假期延长，父母与孩子相互陪伴的时间也更多了，提供给孩子高质量的陪伴，能够让孩子从中感受到来自父母的爱和温暖。

01养成良好作息

假期期间，不能轻易出门，家长们可以陪孩子养成良好的作息习惯，与孩子一起早睡早起，互相监督。

02多运动

跟孩子进行亲子运动能够有利于孩子和父母之间的情感交流，是个放松身心的好时机。不过现在的这个特殊时期，可能需要找一些能够在家里做的亲子运动更好一些，避免出门哦~

03共同学习

在家里要设定一个固定的时间段进行学习，陪孩子看看书、写写字，玩玩益智的游戏等等，可以根据孩子不同的年龄来选择不同的书籍陪同孩子一起阅读，体验亲子阅读的快乐，让孩子爱上读书。

04一起做家务

让孩子帮着做一些家务，不要总是舍不得，像是洗碗、扫地、叠衣服等等，这能够帮助孩子有更好的动手能力和独立生活的能力，让孩子能够体验到劳动的乐趣。

05远离电子产品

拒绝“身在家中，心在手机”，父母要成为孩子的榜样，放下手机、关掉电视和电脑，和孩子多进行沟通交流，用眼神和微笑传递对孩子的爱与关心。

06多交流沟通

跟孩子进行平等的对话，就是要让孩子和家长在互相尊重的前提下进行对话，家长要放下自己居高临下的姿态，尊重孩子提出的想法和建议，当孩子能够对你说出自己的困惑时，要严肃的对待，不要轻易的否定或者是忽视问题的严重性。