成年人一天拉几次大便是正常的 什么样的便便是最正常最健康的

排便是身体的一种自我调节过程，成年人的大便次数因人而异，在生活中有些人是排便比较困难的，大便的颜色以及状态也反映了身体的健康，那么，成年人一天拉几次大便是正常的？什么样的便便是最正常最健康的？下面八宝网小编就来说说。

成年人一天拉几次大便是正常的

拉屎是身体的自我调节过程，通过将食物的残渣排出体外，能让肠道有余力去吸收新鲜的食物和水分。

拉屎不正常的人，消化功能就会受到影响，时而会有不想吃饭、厌食等和消化道相关的表现。

多数人拉屎的频率都是一天一次，但一天一次并非是拉屎的标准。

排便次数因人而异，每个人由于体质不同以及所进食的食物不同，次数是不一样的，只要满足以下标准，排便就可以说是正常的：

每天的排便次数1-3次，或者每周的排便次数在2-3次，粪便的重量在150-200克之间，含水量在60%-80%之间，拉出的粪便形状为香蕉状，颜色为香蕉黄。

什么样的“便便”是最正常最健康的

1、颜色：

黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿;吃肉较多，大便为棕黄色;吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。

2、性状：

条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土;碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。

3、数量：

“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。

4、气味：

带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有健康问题。

刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起;腥味，则可能意味着消化道出血。

5、排便感觉：

5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。

6、次数和习惯：

每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。

如何改善便秘

大多数人的便秘，并没有实质性的病理原因，因此被医生称为慢性功能性便秘。功能性便秘的产生，大致会有两个主要原因：

第一、传输减慢，即结肠的动力减退，粪便的传输速度减慢，造成大便干结不易排出;

第二、排出困难，也被称为出口梗阻型便秘，主要表现为排便特别的费力。

归根结底，这些都是因为随着年龄的增长，结直肠功能的衰退而引起的。

针对这些原因引起的便秘问题，医生除了给予一些通便的药物之外，通常还会给患者提出如下建议：

1、养成良好的排便习惯

养成每天定时排便的好习惯，最好能够在早晨活动之后，或者早餐之后，乘着结肠运动较活跃的时候排便;排便时集中注意力，避免干扰，用力适度等;

2、注意平时的饮食调控

主要就是多喝水，可以增加肠道内容物的体积，软化大便;还有就是多吃粗纤维的食物，可以增加肠道的蠕动，有助于粪便的排出等;

3、适当参加体育锻炼

适当的全身性运动，可以增加肠道的蠕动，帮助粪便的转运和排出;对于活动量小的老年人来说，多做腹式呼吸、按摩腹部、并多做提肛练习，也能有所帮助。

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