人们为什么习惯性摸脸 怎么改掉摸脸的习惯

在无意识的情况下，很多会习惯性的去摸自己的脸，其实这种行为并不好，尤其是在当前疫情环境下，那么，人们为什么习惯性摸脸？怎么改掉摸脸的习惯？下面八宝网小编就来说说。

人们为什么习惯性摸脸

疫情期间，大家可能都听过“勤洗手、别摸脸”的建议。

从公共卫生的角度来说，这确实是个好建议，但别摸脸，真的太难了。

为什么会习惯性摸脸？

的一个视频对这个行为做出了解释。

英国心理学家Natasha Tiwari认为，摸脸的行为存在于所有人的习惯中，这也是人类基因中的一部分。

研究表明，子宫里的胎儿已经会触摸自己的脸。

而每一次告诉自己：不要摸脸，其实都在暗示自己做一些完全“不自然”的事。

还指出，当我们触摸脸部时，我们真正要做的是让自己平静。

触摸脸部的某些部位可以激活某些压力点，从而激活一种叫做副交感神经的东西，这种东西能让我们内心平静下来。这些现象也可以在猫狗的身上看到。

并且，这和父母对孩子的影响也有一定的关系。

如果我们的父母感到震惊、惊讶、不安等情绪时，触摸自己的脸，这些行为就会影响到孩子。

怎么改掉摸脸的习惯

研究人员发现了一个管用的方法，其实，这个方法也是我们熟知的、常用的，那就是时刻提醒人们别摸脸。这个办法是管用，但却不实用。

在一项研究中，研究人员每隔一两分钟就提醒被试者——别摸脸！结果，被试者的摸脸次数果然下降了。

可是，这个方法有两个问题：

第一，除了你妈妈，谁会这样时刻督促你？

第二，这样的方法用不了两天，你就会受不了了。

那么，既管用又实用的方法有没有？

有的！这个方法能让摸脸的频率下降65%~95%。而且，不管是短期使用，还是长期执行，都行之有效。

方法还很简单：找一个显眼的工具，用它来记录你摸脸的次数。

首先，工具是什么不重要，可以是一个计数器、一张方格纸，或是手机秒表里的“计次”器，重要的是工具够显眼，便于随身携带，而且你也愿意使用它。后续的研究还发现，用来计数的工具之所以一定要显眼，是因为它的存在本身就会提醒你：别摸脸！

工具确认后，每摸一次脸，你就认真地记录下来，保证不出几分钟，你的摸脸次数就会显著下降。实验结果显示，当没有计数时，一旦有摸脸的冲动，人们就会无意识地摸自己的脸，每5分钟的摸脸次数高达十几次。但是，开始计数后，摸脸的次数急剧下降了。

而且，只要一直保持记录，摸脸的次数就会一直很低，哪怕记录时间长达2个多月。

如果觉得自己记下的摸脸次数不是很准确？

别担心，方法仍然有效。

海耶斯教授表示，只要你试图诚实地记录下摸脸的次数，就能减少摸脸的频率。

不过，这个方法并不能让你永久地戒掉摸脸的习惯。

在研究中，当被试者停止记录，他们摸脸的次数马上又恢复到过去的频率。因此，若想一直减少摸脸次数，你就得一直坚持记录。

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