做一个情绪稳定的人很难吗 如何让自己保持情绪稳定

情绪稳定，能控制好自己的情绪的人往往会给自己和身边的人带来好的印象。反之情绪得不到控制对自己和别人都是一种伤害。做一个情绪稳定的人很难吗 如何让自己保持情绪稳定。八宝网带来相关介绍。

做一个情绪稳定的人很难吗

看到很多人说，要做自己情绪的主人，要懂得驾驭自己的情绪什么的，说的就好像情绪是跟自己无关的怪物一样。相比于情绪稳定，严苛地要求自己情绪必须稳定，或是假装自己情绪稳定，其实才是很残忍的。情绪不是天外来物，本来就是自己大脑里的东西，把它当敌人，那就是在折磨自己啊。有情绪的时候，找个空旷的地方，无人的地方发泄出来，比一直憋着强多了。相比于不正常，假装自己正常才是最可怕的。

什么是情绪稳定

情绪稳定性(emotional stability)指的是人们在应对压力情境时，仍能保持情绪平稳的能力。如果一个人有较强的情绪稳定性，不代表TA不会经历负面情绪，只是TA有更好的情绪调节能力，能让负面情绪不会损害工作产出、人际关系等。

具体而言，一个情绪较为稳定、更能调节自身情绪的人，在以下方面做得更好(Gratz & Roemer, 2004)：

更容易一直专注于实现目标上。举个例子，当工作出错被指出后，情绪稳定者能继续专注于当前工作，而情绪稳定性低的人则可能反复地自责，而失去工作动力。

更能控制自己的冲动。不会在感到负面情绪时做出冲动的、过激的行为。比如在和甲方沟通时，不会因为太挫败而口出恶言，影响到沟通。

有更高的情感清晰度。能清晰地辨认出自己感觉到的是什么情绪，而情绪稳定性差的人，往往讲不出感受到的情绪具体是什么，只能笼统地说“难受”或“空虚”。

能更好地接受自己的情绪反应。比如，不会因为有负面情绪而感到羞耻、自责或担忧，不会认为自己“不应该感受到负面情绪”。

对于长期情绪不稳定的人而言，情绪稳定者的感受几乎是难以想象的。他们更熟悉的是持续的负面情绪、强烈的情绪波动，以及对自己情绪感受的无能为力。情绪稳定性良好的人往往能想出许多调节情绪的方法，而情绪稳定性差的人则时常感到不知所措，或是习惯用不成熟的方式应对情绪。

如何让自己保持情绪稳定

如何做一个情绪稳定的人

“静亦定、动亦定”早在宋代程子就讲起过，是说无论动静行止，在任何情境下都能一心不乱，这是一种修行的境界，也意味着一个人心志的真正成熟强大。

对于大多数人来说，“静亦定”好做到，“动亦定”却很难。

人们常说多读书治百病，然而读书所得若没有付诸实际，就依然只是一种静养。

静养的意义在于，趁现世安稳、状态尚佳的时候，多修养得一分通达，就是多储备一分资粮，如此才能以从容不迫的底气，优雅应对生命中每一个未知的际遇。

静养最终是要落在实实在在的日用寻常上，否则便会丧失养份，化作良好的自我感觉和伪精致的虚幻感悟，逢人生大小考，才惊觉精神之域原来一片贫瘠。

畅销书作家武志红曾写道：“很多人会想，等自己变好了才去好好生活，但也许更可取的是，带着心理问题去积极生活。”

他将日本心理学家森田正马的“森田疗法”总结为充满中式智慧的八个字——顺其自然，为所当为。

我们不去想太多，不过是在学习“顺其自然”，学会不受情绪和境遇的控制，让烦恼随它去。

我们努力多做事，也就是在学习“为所当为”，无论身在怎样的状态和情境，该做什么就要做什么