突然一下觉得特别的困是什么原因 突然间很困想睡觉了怎么办

一个人突然间觉得很困，原因是多方面的，首先就是晚上没休息好导致的犯困，晚上睡不好，白天肯定会出现嗜睡的情况。那么除此之外还有哪些原因呢?下面八宝网小编带来介绍。

突然一下觉得特别的困是什么原因

突然一下觉得特别的困，过一会又好了，这虽然不是什么大事，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等。遇到这种情况的话可以先放松，踏踏实实休息一天，好好睡一觉。如果第2天还是很累很困的话，那么去医院做一个全面的身体检查，确保自己没有什么隐性疾病。

那么一般导致突然很困的原因是什么呢?

1、精神不好、过于疲劳引起du

2、营养不足，能量摄入降低。

3、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦;

4、由身体上的疾病引起，如受风寒感冒或有其他疾病时，精神不好，也易引起嗜睡症状。

5、糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

突然间很困想睡觉了怎么办

不管怎么样，要保证生活的作息时间足够规律。比如，我今天熬到1点才睡，第二天我为了补觉，睡到上午10点，那身体是没法短时间适应的，你也听说过“倒时差”这个词吧?大体就是说倒时差会让人不舒服。所以，首先在保证睡眠8小时以上的同时，确保每天你都在同一个小时左右睡着，同一个小时左右醒来。

这样坚持一段时间，会觉得精力旺盛很多。另外就是午休，就像瑜伽一样，或者催眠术一样。当你完全清空潜意识的时候，你会觉得精力旺盛，焕然一新。就好像，心情不好的时候，睡一觉，会感觉好很多。忘掉了很多，是因为神经得到休息，潜意识被清空重置了。

所以，午休、或者走神、愣神这些过后，都会让人重新回到精神充沛的状态。保证规律的午休，时间不要超过20分钟。你可以再看看睡眠规律的相关知识，可以适当的做一些户外运动，早晚喝点姜糖水调理一下身体，也是非常有好处的。同时适当的吃一些鱼肉、鸡肉、核桃、榛子等食物。同时应适当的锻炼，增强体质。

其次，多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。

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