为什么一读书就犯困 一读书就犯困走神怎么办

不知道大家有没有这样的经历，明明前一分钟还精神奕奕，但是当你读书的那一刻困意就慢慢袭来，那么，为什么一读书就犯困？应该怎么办？下面八宝网小编就来说说。

为什么一读书就犯困

认知科学发现：我们对于那些语言组织方式不那么流畅的书，信息转换的效率更差。

我们的工作记忆的容量有限，如果一直有大量信息加工不过来，一层层被堵在理解的大门口，就像被堵住的马桶，到了极限就会崩盘，成为一堆枯燥且毫无意义的信息碎片，让人陷入人生的茫然……

所以......还是书不太行。

大脑是个耗能大户，以仅占体重 2% 的重量，杠杆般地占了人体热量总消耗的 20%。

而阅读则是一项充分调动大脑的行为，不仅需要眼睛的准确辨识，记忆的不断撩拨，与此同时还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。

这一过程调动了视皮层、威尔尼克区和布洛卡区等与语言直接相关的脑区。如果你想要深入理解它的内容，还广泛涉及到海马、前扣带回和额叶等参与高级情绪与认知加工的区域。

这已经够累了。更痛苦的是，我们还要用不少的精力，克制住自己想往沙发上葛优瘫的冲动，这又会进一步增加大脑的能耗。

就好像运动久了会累一样，大脑在经过较长时间的认知负荷后，也会让人产生大脑需要休息的生理指标——「精神疲劳」(Mental fatigue)。

如果你已经很疲劳了，继续看书会加快精神疲劳的到来。

大脑真的太懂事了，它怕你太累，在默默地保护你——让你越看越困，好去休息。

为什么有人不犯困？

其实早在上世纪 80 年代，就有研究发现，「学霸」们进行认知任务时，大脑皮层的能量代谢率反而越低。也就是说：

「学霸」思考问题时，消耗的能量更少。

有人据此提出假设，「学霸」之所以更专注更持久，可能并不是因为他们比别人更努力，而是因为他们大脑的工作效率更高，即所谓的「神经效率假说 (neural efficiency hypothesis)」。

这一猜测在 2018 年得到了进一步证实，来自德国波鸿鲁尔大学的 Erhan Genc 教授团队的发现：

「学霸」的大脑神经元互相连接更加高效简洁。

简单来说就是，越聪明的人，大脑工作效率越高，处理同一件任务的耗能越低，不容易触发大脑的负反馈机制，读书时也就更不会轻易地犯困。

更简单地说就是：他们脑子好。

书，是需要缘分的。

阅读，也是需要缘分的。

如果挑不到一本你的天选之书，如果你的脑子一直自作主张，把你挡在阅读的门外，就会重现那个经典循环：

看书——好困——继续看——更困了……

仿佛这个世界上象征着智慧与真理的书籍，都在向我们传授同一个人生哲理：莫挨老子。

但换个角度想，有近一半的人都曾遇到过失眠，能睡个好觉，也是种幸福了。

一读书就犯困走神怎么办

1、对于一些枯燥的课程，你不感兴趣，这些知识激发不了你大脑的神经系统，所以会困。在这种时候，心理暗示，再看五分钟就好，只有五分钟，把这段话看完就可以去买东西消费，去打游戏了，想一些感兴趣的事情去刺激你的神经;

2、联想，不论是知识还是故事，他都是有前因后果的，如果实在不熟悉，就想一个童话故事的人物或是电视剧中自己喜欢的明星进行代入，一旦能将这些枯燥的书本与自己感兴趣的东西联系起来，一切就没那么难了;

3、走神大概是最常见的一件事情了，没有人可以保证一节课注意力集中，但是任何事情都要有时间限制，包括走神，其实很多技巧比如规定时间，或者找同学提醒自己，又或者想一些自己求学的目的，最好想的能感动自己，强制性的方式只能把你的人锁在教师，管不住你的思想，还是要自律。

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