2020高考家长给孩子吃什么营养品最好 高考孩子吃什么保健品补脑

今天的高考因为新冠疫情的影响推迟了整整一个月的时间。马上就要进入七月份，只有最后的几天就要进入人生中最关键的时刻了。这时候父母能做的就是为孩子准备一些营养品，为孩子加油打气。2020高考家长给孩子吃什么营养品最好 高考孩子吃什么保健品补脑。八宝网带来相关介绍。

2020高考家长给孩子吃什么营养品最好

70后——鸡蛋是最好的“补品”

70后考生参加高考的时候，物质条件还比较匮乏。“那时候也没有很好的营养补品，为了保证营养能跟得上，亲戚们都拿出家里攒了好久的的鸡蛋。”鸡蛋就是最好的“补品”，这是很多70后考生的真实写照。

80后——流行各种口服液

不少受访的80后表示，为了备战高考，大都曾经在没有空调的教室里挥汗如雨过。80后参加高考的时候，物质条件已有了明显改善，父母为了让孩子保持最佳状态，各种“补脑”保健品是肯定少不了。那会儿的保健品市场呈现爆炸式增长，随便问问一个80后的考生，他们还记不记得“太阳神”和“生命一号”?

90后——被高考食谱所支配

而到了90后参加高考的时候，吃点好的已经不是什么难事了，因此，各类针对考生的考前套餐、高考食谱开始风靡起来，书店、网络上随处可见，甚至还有精细到考试前三天的营养食谱，组成每个成品的各种食材都有相应的计量克数。90后们不妨回忆一下，是否还记得那些年被食谱支配的感觉?

00后——考前食补回归理性

如今00后参加高考，在食补方面无疑要更讲究，也不会再盲目相信甚至追捧那些高考食谱菜单。观察近几年的考生保健行为，家长不会不管不顾大鱼大肉进补，也不会盲目跟风购买各种保健品。而是会有选择性地购买比较健康，又纯天然的产品。其实面对高考，无论是考生还是家长，保持一颗平常心才是最佳状态，孩子能吃上一口最熟悉的家常饭菜，无疑就是最佳的高考套餐。

高考生吃什么食物增加记忆力

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

2、核桃

现代研究发现，核桃中营养非常丰富，不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

3、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

考前大脑最需要哪些营养

考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：

第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质