上班族平时该怎么样缓解手部疲劳 上班族如何让手腕更健康

人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的，经常使用电脑的人，对于手部的劳损是非常严重的，一天下来都感觉手腕手指酸疼不已了，那么上班族平时该怎么样缓解手部疲劳 上班族如何让手腕更健康？下面小编带来介绍。

上班族平时该怎么样缓解手部疲劳

如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。那么日常中如何缓解手部疲劳感呢?

1、酸痛时立刻转动手腕

手腕保持一个动作时间比较久就会出现酸痛现象，当这种情况出现的时候，我们不要继续忙手上的工作，最好停下来十分钟，转动一下手腕。转动时，先顺时针转25次，然后再逆时针转动25次。这样可以有效的缓解手腕的酸痛，还可以在一定程度上增加腕部的灵活度，避免上班族长时间使用电脑保持一个姿势对手臂的伤害。

2、活动五指

时常活动手指可以促进手部血液的流通，还可以增强关节的抵抗力，缓解长时间一个姿势手腕的疲劳。所以我们时常坐在电脑旁工作的朋友们不妨多活动一下手指，每次持续20秒左右，还要活动一下腕关节，也是20秒，每隔半小时活动一次。这样可以防止手腕以及手指麻木，保护手腕。

3、适当按摩

可以透过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松，还可以提升缔结组织的柔软度。可以针对痛点，使用狮马龙活络油涂抹，并且运用不同手法，按压涂抹均匀以散开风湿及淤血。力度由轻到重，以不过度痛楚为宜，持续约15分钟。按摩后热敷(使用热水袋)，可促进药物更好的吸收，效果更佳。狮马龙活络油的组方药物芳香走窜，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的消炎止痛、舒经理络，活血散瘀的作用。

4、冷热敷

冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

5、按揉曲池穴

曲池穴是手臂上的一个穴位，找到这个穴位并不难，弯曲手臂，在弯曲处按压有坑的地方就是了。我们可以将拇指和中指指腹放在曲池穴，其余的手指放在肘后侧，用力按揉1-3分钟可以缓解手腕的不适，还可以促进手臂处血液的流通，从而使腕部更加健康。

简单的手部运动有哪些

1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。

2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。

3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。

4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。

A、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。

B、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

C、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。