讨好型人格是什么样的 如何改变讨好型人格

在生活中有些人发现自己是讨好型人格，却不知道怎么改变，讨好型人格的人会比较敏感，过分在意他人的需求，那么，讨好型人格是什么样的？如何改变讨好型人格？下面八宝网小编就来说说。

讨好型人格是什么样的

讨好型的人必备的一个特质就是敏感。

他们非常的、超乎常人的心思细腻，这种对于别人感受与想法的洞察力似乎是他们与生俱来的天赋。

他们总能十分敏锐的觉察到别人的需求，并随时都准备、并能够无条件的去满足对方。

他们总是非常的无私，几乎难以拒绝任何人的请求。即便是一些无礼的、过分的要求，他们也根本难以反驳。“委屈自己，成全别人”这种事情经常在他的身上发生。

“讨好者们”似乎是没有需求的人。他们几乎从来不会提出自己对别人的期望，要求，喜好，或不赞成。他们好像也从没有什么想要的东西。

他们非常过度的害怕和别人起冲突。他们总会本能的避免一切可能会引起和别人的争吵发生的事情，本能的会逃避和别人的冲突，和别人的竞争。

即便是和别人起了冲突，他们绝对会是最先道歉的那一个。他们似乎根本不知道该怎样生气，在和别人起冲突时非常轻易的就会妥协。

讨好者总是会无时无刻都试图去营造一种【很温馨，很和谐】的气氛。

如何改变讨好型人格

一、增强自我价值感和自尊感——写“一日三好”日记

大量的研究发现，将注意力转移到积极的东西上能够使精神健康得到大大改善。通过将积极的想法写入“一日三好”日记中，你很可能在大脑中创建新的神经通路。

这个想法是这样的：

每天将至少一件(不够三件事也没关系)你做过的值得称赞的事记录下来，对，就是这么简单!可以写在本子上或者是手机的备忘录里都是可以的哦!

坚持写几个星期，就会养成习惯啦!日后即便你不再把它们写下来，你也能想到那些有益的新想法。

注意：在记录下每一个“事件”的同时，注明该“事件”表明的你的个人品质。

建议大家都可以做做这样的记录，帮助自己储备一种在你遇到困难和自我怀疑时能够利用的资源。顺便一提，把注意力集中到这些积极的东西上会让自己晚上休息的更好哦!减轻你的焦虑，顺便还可以改善失眠问题!

二、客气的拒绝

下面提供了一些让你能够“客气的拒绝”的方法：

1. 先感谢那个请你帮忙的人。

一分也不要多，一分也不要少。如果你是在讲电话，先深吸一口气，然后客客气气地表达你的谢意。如果你是跟对方面对面，保持冷静，看着他们的眼睛，不要坐立不安。

2. 礼貌但清晰地表达你的拒绝。

简单明了。纯粹主义者主张“从不道歉，从不解释”，但我却认为，道歉是客气的一部分，同样很重要。

3. 试着做某种积极的跟进，让事情有个好结局。

如果是对方请你帮忙，你能否给他们推荐一个能够帮助他们的人?如果实在没有其他选择，那么事情只能这样，你可以说一些令人高兴的话。

4. 不要举棋不定而让对方有机会说服你!

这一点非常重要!无论是面对面，还是通过电话，在对方察觉到你的愧疚和不自在并试图说服或操纵你改变主意之前，客气而果断地结束对话。

如果你过度强求自己去帮助别人，最终反而可能会辜负他们哦。不如适当地做出拒绝。通过这样的方式拒绝别人之后，你会发现讲道理的人会理解你的，如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。

3.向别人表达需求时，删除冗长的铺垫

在我们的文化背景下，我们常常会把明确、直接的表达与生硬和粗鲁混为一谈，我们喜欢暗示、让人内疚及诱惑别人回应我们未说出口的需求，特别是女性!!

而当对方做不到时，我们便会生闷气、抱怨或挖苦讽刺。

通常，到最后，我们还是要亲口说出我们真正想说的话。

(试想一下，当你自己听到一段冗长而乏味的表述时会怎样。)

其实有时候，到最后我们也不确定说话的人到底在说什么，或是想让我们做什么。

所以不如直接一点儿：删除那些没有意义的话和冗长的铺垫。

4.“三明治评价法”

做评价或评估工作的人都学过这种技巧，这真的是一种非常有效的工具!

试想一下某个评价三明治的情景(或者其他诸如此类的情况)：两边的面包很好，但夹层料有待改进。

那么，你在对某人或某事及人们的技能、表现或品质进行评价时，你也可以先评价“面包”，即说出值得夸奖和肯定的部分，然后再抛出针对“夹层料”的问题：“你怎样进行改进?”

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