年轻人发泄情绪的方式有哪些 发泄负面情绪的小技巧

当代年轻人发泄情绪的方式大多是：换头像，改昵称和签名，听歌或看电影等，一旦负面情绪累计过度就会对心理健康产生影响，当代人生活压力增大，年轻人发泄情绪的方式有哪些？有哪些技巧？下面带来介绍。

年轻人发泄情绪的方式有哪些？

人不可能时时刻刻拥有好情绪，生活有挫折、有烦恼就会有消极的情绪，一个人总有开心的时候，也有不开心的时候，当自己不开心的时候如果能够合理的将心里的不痛快及时发泄出来，也可以让人变得开心起来。人都有七情六欲，所以总是有心情不好的时候，需要通过某种形式来发泄内心的不愉快，这都是正常的。但是发泄的方式有很多，发泄情绪要选择合理发泄方式，那么我们该如何发泄情绪呢?

1、 跟朋友倾诉

让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐;痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

2、 运动锻炼身体

当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。

3、 音乐缓解法

音乐具有强烈的情绪感染力，当心情不佳时，听上一曲自己喜欢的音乐，沮丧的情绪会烟消云散。买自己喜欢的耳机或者音响，让音乐驱走乌云心情;或约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

4、 嚎啕大哭

哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

5、转移注意力

通过看搞笑的综艺影视剧、玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，看看自己喜欢的剧，不去想这些不愉快的事情。

6、 实物宣泄

很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦，比如枕头。

7、 换发型减压

许多人遇到不顺心的事，都会情不自禁地想弄弄头发、换个发型。面对压力大，我们可以试试换一个全新的发型。当你坐在理发椅上，你会进入一种被动、安闲的状态，让你忘记了之前的烦恼压力，只会想着“哎呀，这个发型真好看，不知道适不适合我呢?”或是“这个托尼的技术好不好呀，会不会把我的发型剪坏了?”瞬间忘记压力，忘记之前的烦恼。(但是可能会带来新的烦恼哦，理发需谨慎)

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