开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗 蚂蚁庄园8月24日答案

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开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗

长期晚上开灯睡觉，确实会对睡眠质量及身体健康造成影响。

在晚上(无光照情况下) 睡觉的时候，人体大脑松果体会分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。

褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期，因此常被称为“黑暗激素”。与黑暗环境相比，使用小夜灯的人群体重没有明显变化，房间外有光线则与体重小幅增加有关，开灯或开着电视机睡觉的女性中，更多人出现了明显的体重变化，在随访期间增重5kg以上的高达17%。

开灯睡觉会影响孩子长高吗

“开灯睡觉不会直接影响孩子的身高。”浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院儿科副主任医师徐芳说，开灯睡觉会影响到人体内褪黑素，而褪黑素和孩子的生长发育并没有直接关联，所以“开灯睡觉可能导致孩子长不高”并没有什么科学依据。 “不过，有时候开灯睡觉可能会影响到孩子的睡眠质量，而保证高质量的睡眠正是有助于孩子生长发育的重要因素。”徐芳副主任医师介绍道，人体内分泌的生长激素、甲状腺激素和性激素能够促进身高的增长，每天晚上9点半到12点之间，是生长激素分泌的高峰期，由大脑中的脑垂体分泌的生长激素，在睡眠状态下的分泌水平比清醒状态时要多，如果错过了生长激素分泌旺盛的时段再入睡，那么就会导致其分泌数量减少，影响身体的正常发育。

开灯睡觉会变胖吗

荷兰莱顿大学一项新研究发现，睡觉时开灯、开电视的人更容易发胖。若是睡眠环境中的光线过于明亮，还会导致松果体分泌的一种叫美洛托宁的激素减少。这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要作用。换句话说，开灯睡觉还有可能让你变胖!开灯睡觉，可能也会导致昼夜节律紊乱，影响身体的新陈代谢，从而引发肥胖。

卧室灯太亮还会分泌“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃，而睡眠不足会导致人体“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。