晨跑好还是夜跑好的搞笑回答 晨跑和夜跑的区别

经常有人提问“晨跑好还是夜跑好？”为此网友想出了各种搞笑的回答，也解开了心中一直以来的疑惑，跑步一直是大家喜爱的运动之一，需要长期坚持，两者有何区别呢？下面带来：晨跑好还是夜跑好的搞笑回答。

晨跑好还是夜跑好的搞笑回答

1、晨跑好还是夜跑好？

看你想吃啥

2、晨跑好还是夜跑好？

晨跑，油条豆浆豆腐脑

夜跑，涮串油炸小烧烤

3、晨跑好还是夜跑好？

晨跑出门全是早餐店，夜跑出门全是烧烤店。

热评：

1、最好中午跑，因为早晚要凉

2、最好中午跑，因为早晚都要出事

3、还是夜跑好 可以吃烧烤 还不用起早床

4、肯定夜跑啊，我早上要做早操。

5、想吃早饭就晨跑，想吃夜宵就夜跑，都想吃就都跑，这么一看，突然有了跑步的动力了呢

6、晨跑吧，早饭不胖夜宵胖啊

7、住在山区表示 晨跑夜跑都没得吃 干脆不跑了

晨跑和夜跑的区别

从空气含氧量来看，夜跑似乎更适合

晚上虽然相对而言，空气也不怎么好，但氧气充足、湿润，对于失眠人群来说，夜跑是福音。适度的夜间运动会产生轻微疲劳感，而跑步后再用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

早上适合低强度有氧训练

在早晨，人体的体温较低，肌肉的粘滞性高、柔韧性较差，所以速度和爆发力表现会有所下降;血红蛋白和心肺功能也都不在高峰值，特别是早晨6:00还是肺阻力和血液粘度最大的时候，所以最大摄氧能力、能进行的最大有氧代谢强度较低。不过这不代表早晨就不适合运动。相反，强度较低的有氧运动可能最适合在早晨进行。因为早晨人体的激素分泌和代谢能力是最强的，像睾酮、皮质醇这两个重要的激素指标都较高。尤其是皮质醇，它是肾上腺糖皮质激素的一种，作为一种应激激素，也是人体最强的代谢调节激素之一。在体内能量储备和供应不足，特别是糖类不足时，皮质醇可以促进脂肪和蛋白质动员分解供能、以及转化为糖类维持糖储备。

也就是说，皮质醇可以调动人体长时间运动的潜能，对长距离有氧训练的质量和马拉松比赛成绩有重要的意义。但长期皮质醇过高是一种过度疲劳的表现，会引起免疫力下降等问题。所以总的来看，早晨更适合低强度有氧训练，并不适合太高强度的无氧训练，而有氧运动强度也不宜太高，最好控制在最大摄氧率或最大心率的75%以内。除了心肺、血液、体温等原因外，还有一点原因是晨起时经过一夜的消耗，体内糖储备较少，不能支持长时间高强度运动。

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