研究生的压力来源于什么方面 研究生压力大怎么办

近日，某大学研究生自杀再次引发了人们对心理健康的关注，其实研究生并不像人们想象的轻松，会面临很多的压力，那么，研究生的压力来源于什么方面？研究生压力大怎么办？下面八宝网小编就来说说。

研究生的压力来源于什么方面

1、科研压力

读文献——写文献——做实验——结果，导师的严要求，个别老师还会压榨

2、经济压力

平均月收入0—2000，同学间收入不均

3、人际交往

课题组就是一个小社会，同学朋友形形色色

4、婚姻压力

平均到婚育年龄，奈何单身，孤独

5、身体亚健康

熬夜，缺乏锻炼，亚健康，猝死边缘

科学研究人的工作压力有多大呢?

据调查，绝大部分硕士研究生说他们在过去一年时间里最少有一次觉得失落。针对博士研究生来讲，其心率起伏图就更为明显，第一年基本平稳，第二年和第三年心理状态往往最贴近崩溃。其相连的事情有很多，比如科学研究中遇到难题，日常生活的压力，与同学导师产生利益纠纷时的矛盾等等。

身处在这样的环境中，往往会觉得压力山大。课题研究的压力，对父母养育之恩的愧疚，对妻儿不能陪伴的自责，对担心导师对自身的不信任，这个时候如果心理不能得到合理的指导，就最终会导致科研人产生心理健康问题。

研究生压力大怎么办

1、要有读研的整体规划安排

很多研究生，都是随大流读了研，缺乏明确的读研规划，成年人了，应该对人生有所规划。如果实在是没有规划，那么就脚踏实地地读书、做研究，一步一个脚印地摸索出适合自己的一条道路。避免因缺乏读研规划，让读研成了一场充满惶恐的灾难。

2、面向目标的终端考核方式

除了顺利毕业和拿到学位之外，如果有了规划，就确定几个目标，然后，围绕这些目标，将复杂的事情分解成小事情，分解成若干阶段。然后与导师充分交流，不断调整和优化，逐步实现自己目标。要知道读研究生期间最在乎的事情，可以是几篇论文或考出国英语，也可以是掌握某些专业技能，但最好都是明确、具体的。目标确定了，才能在一次次选择的时候，做出符合你的选择。

3、提高个人交际沟通的能力

工作之后，扎实深厚的专业能力当然重要，但是，交际沟通能力似乎比专业能力更重要。刘东升院士说：要想成为大科学家，先要成为大政治家，说的就是这个道理。交际能力的重要性，对人生的影响，是不言而喻的。不仅影响到事业发展，而且还影响到家庭幸福。应将交际沟通能力的锻炼和提高融入到平时的学习、科研和生活之中，不奢望自己成为一个具有领导才能的受欢迎的人，但至少让自己成为一个具有娴熟沟通能力的人。

4、学会自救，寻找情绪的出口

主体如何看待压力，将直接影响主体的压力反应。当压力来临时，我们要树立正面的情绪表像，毕竟我们的生活目标都是向上的，向上产生的压力都是向上的阻碍，冲破它，就减少了很多阻力，所以把压力当做已经做好准备迎接挑战的象征。学会跟自己和解，，轻视压力本身，而是正视压力源背后被隐藏的真相，不被情绪所左右。

5、减少情绪反应，多做有利于事件发展的实事

焦虑，忧愁、哭泣对于解决压力一点作用也没有。但情绪却容易蒙蔽主体理性分析问题的能力，学会消化负面情绪，做一个阳光的人。就像乘风破浪姐姐里，蓝莹莹的表现，我先不关注我累不累，我喜不喜欢，我先花我最大的努力把事情做好，减少自己内心的斗争。

6、理性思考，寻求解决之道

解决压力要么就是远离压力源要么就是做一个理性的人，并寻求应对之法，发挥自己的优势，分析利弊，有则改之无则加勉，顺势而为，因地制宜。

我们无法，切勿执念。当我们充分准备，尽了自己最大的努力之后，所谓的成败也就没那重要了。譬如当我们要开展课题，我们做了充分的调研，和分析，选了自己觉得最合适的课题，仔细考量，发挥自己的优势，我想最后的结果，必然也不会差，最怕就是不准备，不作为，单纯受情绪左右。

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