健康边界的六个特征是什么 个人边界被侵犯怎么拒绝说不

在父母和孩子的相处交往中，常见的情况是父母侵犯了孩子的边界，让孩子对父母渐渐疏远，健康的边界才有助于关系的维护，那么，健康边界的六个特征是什么？个人边界被侵犯怎么拒绝说不？下面八宝网小编就来说说。

健康边界的六个特征是什么

1.恰当的，清晰的。

2.非控制性或操纵性的。

3.坚固而灵活，不是坚硬的、无法改变的。

4.保护性的，非伤害性的。

5.接受性的，非攻击性的。

6.为自我建立，而非为他人的。

个人边界被侵犯怎么拒绝说不

具体来说，如何才能坚持边界的同时，又维持适当的亲密呢?

有三个原则：

第一，建立灵活型边界。

拥有灵活型边界的人能够决定让什么进入自己的边界，什么保持在自己的边界之外;决定共情哪些情感，而不受哪些情绪的感受和控制;清晰哪些是自己的责任，哪些是别人的责任。

你可以试着回答这三个问题：

1.你喜欢什么，想要什么?

2.你不喜欢什么，不想要什么?

3.上诉两个答案中，哪些可以稍作变通，哪些是你绝对无法忍受的?

第二，面对内疚。

很多人想要建立起自己的边界，但是一回到边界模糊的环境中，他们要么不由自主地考虑父母的感受，做出妥协;要么冷漠地拒绝，又不得不体验到内疚的情绪。

但用撇清关系的方式来避免体验到任何内疚，其实也失去了真正面对自己，建立恰当边界的机会。

所以说，想要保持边界，首先要做的是面对内疚，并且在相处中找到处理内疚，并坚持自己的方式。

第三，学会一边共情，一边拒绝。

心理学中有一个常用的小技巧——VAR技巧，可以帮助我们在保持边界的同时，为彼此留出沟通的通道。

它分为三个步骤：

1.证实

确认对方的情绪，承认对方被自己拒绝后的不舒服。

2.坚持

坚持自己的想法，让对方看到自己的边界。

这里有一个需要注意的点，在坚持的部分，你不仅仅要告诉父母不要做什么，还要告诉他们，要做什么。

3.强化

告诉对方，你为他着想的部分。

最后，“边界”和“亲密”其实是一体两面的，自我和边界在碰撞中产生，而理解和亲密也在这样的碰撞中酝酿。

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