出现节后焦虑症有哪些特点特征 如何应对节后焦虑

刚过完元旦节假期还没有好好的享受假期就已经过完了。正式上班过完假期很容易出现节后焦虑的情况，具体表现为不想起床，不想上班。出现节后焦虑症有哪些特点特征 如何应对节后焦虑。八宝网带来相关介绍。

出现节后焦虑症有哪些特点特征

从小到大最稳定最焦虑的时间段就是周日晚上，特别是节日刚结束即将面临周一或者节后的 那种恐惧，和整个节日跨欢之后的空虚，让我雷达不动的在节日结束前的晚上焦虑到流泪。

什么是焦虑

焦虑分别来自于学X，工作、人际、家庭等方面。这是一种心理不健康行为。每天担忧的很多，甚至每刻都要算出花费与获益的比例，人就难免会对自身造成一种心里压迫，很多情况下，会出现易与人争吵，容易激动，这样会对身体造成很大的不利。严重的情况下会引起恐惧心里以及自闭倾向，甚至有自杀倾向，如何破解这种情况，找回生活中的幸福感呢?这就是一整套直面内心，找到不当信念，并对其进行修正和替换的过程。其实也是在锻炼我们，面对真实的自己，不断扣问内心、完善不足的能力。一开始可能很难做到，不要急，慢慢来，这绝非朝夕之功。改变思维方式是困难的，调整一直以来的信念，更是一个艰难的过程。过去那些看似理所当然的事情，其实都开始有了转变，开始显得跟以前不太一样了。你要做的就是，在锻炼、实践和反馈之中，不断微调和完善，把它变成一个X惯，乃至最终，成功替换掉这些不当的信念。这需要刻意的锻炼，用新的信念和X惯，去取代原本这些信念，你才能真正改变自己对世界的看法。给大家分享八个缓解焦虑的小方法!

如何应对节后焦虑

1、放下手机，早睡早起。

假期里肆无忌惮地玩，可能感觉比工作还累，每天睡的很晚，起的也很晚，以至于可能一天都处于脑袋不清醒的状态。

在假期的最后一天，早睡，养足精神，更好地去面对新的挑战和工作。

2、提前将工作安排好，理清工作的优先级，将事情一件件梳理清楚。

当事情多了之后可能就不知道该从何入手了，这个时候不妨停下来好好思考下什么才是最重要的事情，将80%的精力放在最重要的事情上，这样能够避免焦虑，也能让自己成长地更快。