为什么人类会惧怕黑暗 非常怕黑怎么克服恐惧

对于黑暗，人们会有一种莫名的恐惧感，其实这种现象也是比较正常的，对于黑暗恐惧一般是发展性的怕黑和障碍性的怕黑两种类型，为什么人类会惧怕黑暗？非常怕黑怎么克服恐惧？下面八宝网小编就来说说。

为什么人类会惧怕黑暗

人类早期的祖先，在没有火焰长矛这些破天荒装备之前，只是食物链上位置不高的一环，存在着大量天敌，如恐猫、花豹、巨颏虎、豹鬣狗以及洞斑鬣狗等。

这些天敌无一例外都是昼伏夜出的夜行动物，其中尤其以几种“大猫”威胁最大，有些种类甚至于专门为了破开灵长类坚硬的头骨而发生了牙齿上的适应性进化。

回忆一下，你在面对黑暗的未知恐惧时，是不是感觉“头皮发麻”?诶，发麻就对了，这很有可能就是一种潜意识的记忆。人类的夜视能力相比天敌不值一提，尤其是一旦维生素A摄入不足，就会产生俗称雀盲眼的夜盲症，夜间几乎失去视力，成为待宰羔羊。这种情况下，如果仍然对黑暗不敏感，还大大咧咧的在外游荡，大概率会被逡巡在人类聚居地附近的天敌一波带走。

人们面对黑暗时，总感觉里面潜藏着一个怪物，随时准备着过来吃了自己，这种体验，是人类祖先长达两百万年时光里的真实日常。

这种残酷的自然选择从南方古猿一直持续到了智人出现前夕，周口店北京猿人这种相对已经较为发达的直立人遗址里，也出土了大量失去面颊且充满鬣狗齿痕的骨骸。这么长时间的自然筛选，足以将面对黑暗未知毫不敏感的个体剔除干净，而留下来的，大多都是一到晚上吓得不敢出洞的“胆小鬼”。

尽管后来解锁了长矛火焰加陷阱的人类一跃成为最可怕的捕食者，但这一时间距今不过几万年，与之前几百万年的时间相比太过短促，在生物演化时间上更是犹如一瞬间，还没有做出对这种地位变化的适应性改变。

所以，作为一个现代人类，怕黑，正常。

非常怕黑怎么克服恐惧

黑暗恐惧的两种类型

一是发展性的怕黑。通俗讲就是儿童在成长发展的过程中相对普遍的一种情绪体验，是对于周围环境产生的一种积极健康的反应，有利于孩子更好地认识、适应不同的环境和事件。比如，很多小孩在两三岁后时害怕黑暗的房间不敢独睡、害怕影子、害怕厕所黑洞洞的下水管道……都属于此类。随着正确认识这些环境和事物，恐惧感也会逐渐消除或者转移。

二是障碍性的怕黑。这是真正的黑暗恐惧，是消极性的，甚至会影响正常生活。

这两者很容易区别。发展性怕黑在儿童成长发展过程中会不同程度存在，属于单纯怕黑而怕黑，不会泛化到与黑暗有关的人、事、物上。随着年龄增长，恐惧会消失或转移。并且产生恐惧后情绪很容易恢复，不会严重工作生活。

1.可采用认知领悟疗法

首先要在心理上相信鬼怪并不存在，从认知上、潜意识里消除恐惧，一个坚定的无神论者，理智地认识到一些传说和故事不过是人们以讹传讹的戏说，毫无根据。

2.在黑夜里多想一些事情

为了清除一些自己吓自己的诡异声音或是倒影之类比较恐怖的细节，我们可以想一些愉快经历，也可以漫无边际地遐想，或是思考一些有深度的问题，这样就成功地转移了注意力，很容易最后想着想着就睡着了。多次重复这样的习惯，就会有所改善。

3.可采用系统脱敏疗法

根据自己对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，比如可以先练习适应在关灯后和朋友聊天，再在关灯后和朋友一起静坐，再到一起关灯睡觉。之后还可以试试一个人关灯听音乐，一个人静坐……这样循序渐进，直到自己可以独对黑夜为止。

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