夏天备孕要怎么吃 夏天备孕饮食原则指南2018

孕前饮食是每一个打算要宝宝的夫妻需要注意的，夏天由于天气原因，很多情况下胃口不佳，而且容易吃过多的冰。但是为了宝宝着想，备孕期间应多吃一些温性食物哦。

夏天备孕要怎么吃

饮食应多样化。食品不断变换花样可增进人的食欲，讲究色香味，常吃点凉拌菜，在菜中加些醋、酱油类调味品，都能增进食欲。

应少吃甜食。各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖、果糖，这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖液浓度增高，血糖过高会使人缺乏饥饿感。

要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不但营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散热开胃，是夏季的优良防暑食品。

对于要备孕的女性来说，天热胃口差可不仅仅想着怎么有胃口，如何让备孕女性吃的下而且吃的有营养才是重中之重。

适当吃一些温性食物

当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的女性朋友，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁、山药等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表。

备孕的女性要多到户外活动，散步、快走、跑步、登山、跳舞等，在蓝天白云下深呼吸，充分吸收自然界的阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。

夏天备孕饮食指南

在夏季炎热的季节，更加建议多喝开水，少吃冷饮。

还应当做到营养均衡，适当补充肉类、奶类、蛋类、豆制品等等蛋白质含量丰富的食物，也别忘了补充富含纤维素的蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜，因为它们还有丰富的叶酸，对于备孕的女性来说是十分重要的。

当然，女性每天还可以通过吃叶酸制剂，来达到预防胎儿畸形，先天性心脏病的效果。