为什么失眠的时候总想上厕所 不想频繁起夜怎么办

在失眠的时候，会发现会有尿意，总是想上厕所，而这种情况下也会导致自己睡眠状况不好，为什么失眠的时候总想上厕所？不想频繁起夜怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么失眠的时候总想上厕所

出现这种情况的原因，不是肾脏出了问题，而是因为失眠，使调节利尿的激素分泌出现了紊乱。

人体血液一刻不停地在循环，流过肾脏的时候，就会被肾小球滤过形成原尿。原尿除了不含有血细胞与大分子蛋白，其余成分与血浆相同，其中有大量对人体有用的物质，所以原尿在流经肾小管时，其中绝大部分的水分、无机盐，全部的葡萄糖等物质会被重新吸收回血液。

在夜间人体睡眠的时候，大脑会分泌出抗利尿激素(ADH)，会增强肾小管的重吸收能力，使尿液浓缩，可以减少排尿次数，避免影响睡眠。所以晨尿颜色深一些，泡沫多一点，就是因为夜间尿液极度浓缩的原因。

抗利尿激素(ADH)由大脑中垂体后叶分泌，受自主神经调节。在人体失眠时，绝大多数原因是因为焦虑、紧张、抑郁的情绪所导致，会刺激自主神经，使ADH的分泌减少，从而使肾小管重吸收功能减弱，对尿液的浓缩不足，排尿就会增加。

而且排尿增加，又会加重失眠，引起更严重的焦虑，形成恶性循环。所以在失眠的时候，尿量的多少是受大脑控制的。不过有人的多尿也可能是因为泌尿系统出现了感染，或是肾功能减退，或是男性的前列腺增生，需要及时就医进一步治疗。

不想频繁起夜怎么办

促进入睡简单的方法，是调整自己的呼吸。人在清醒状态时，吸气与呼气的时长差不多，但是在睡眠时，吸气时间长，呼气时间短。我们在入睡时也可以模仿这样的呼吸状态，告诉自己的大脑“身体睡着了”，可以帮助入睡。

如果不想频繁上厕所起夜，可以参考下面方法：

首先呀，当然是把睡前做足仪式感，放好手机，少喝水，去尿尿把体内的尿液排空。

白天时多喝水多排尿，冲走尿道里的有害细菌。

尽量饮食清淡，忌辛辣忌油腻忌烟酒，避免尿道炎症的加剧。

患病期间尽量避免性生活，以减少泌尿生殖道充血，引发相互感染。

偶尔频繁的夜尿也许是由于身体暂时不适，但如果长期如此，可真要警惕了。如若经过一段时间的观察与调理，尿频的情况也无从减轻，还是要去正规的医院做检查才行呢。

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