脖子不舒服转脖子有风险吗 脖子后面不舒服做什么运动能缓解

现在很多人颈椎都有问题，当脖子不舒服的时候，很多人就习惯转动脖子，但这个行为可能会有致命风险，脖子是身体很重要的一个部位，脖子后面不舒服做什么运动能缓解？下面八宝网小编就带来介绍。

脖子不舒服转脖子有风险吗

坐久了脖子酸，你可能会习惯性地转一转;一觉醒来，如果肩颈不舒服，不少人也会左右扭扭脖子……但“转脖子”这个动作可能会有致命风险。

脖子连接着我们的大脑和身体，而且里面“别有洞天”，包含颈椎、动脉、气管、淋巴结、食管和分布密集的神经。

猛然转头或回头，可能会使颈动脉受压变细，导致脑供血不足。

如果颈动脉内部有斑块，还可能引起脑梗。

脖子是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管，结构相当复杂。

其中，有两条非常重要的动脉血管叫颈内动脉，脑组织内的大部分血液、养分、氧气都由其供应。

颈动脉一旦被堵塞，导致氧气和养分不能输送到大脑，会直接导致脑损伤。

很多高血脂、高血压患者，颈部的这条血管可能存在动脉粥样硬化或钙化现象。如果脖子活动不当，很可能损伤到颈动脉引发意外。

尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况，这一危险因素更需重视。

脖子后面不舒服做什么运动能缓解

较好的运动有太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等。

以太极拳和羽毛球这两个典型为例：

太极拳的招式中非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调，有助于舒缓颈部不适。

而在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动;对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到「反向治疗」的效果。

并且，打羽毛球向后引臂的回球动作，也能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛，因而能很好地防治颈椎病。

总而言之，运动是颈椎病的最好治疗方法之一;既能增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼，又能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛，从而达到防治颈椎病的效果。有条件建议坚持适当运动。

日常怎么保护颈椎？

1、端正坐姿，减少低头

上班族应该保持一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们颈椎两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

2、注意休息，调整睡眠姿态

选择合适的枕头，夜晚休息是要有一个良好的睡眠体位，维持整个脊柱的生理曲度，能使人感到舒适，使全身肌肉、关节处于舒适的状态。

3、积极锻炼

适当运动脊柱，可每天早、晚进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

4、改善生活方式

戒烟或减少吸烟可以有效的缓解颈椎病，同时避免过度劳累，避免过负重和人体震动,进而减少对椎间盘的冲击。

5、颈部放置位置不宜过高

一般成年人颈部垫高约10厘米较好,高枕使颈部处于屈曲状态，结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

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