睡前喝酒有助于健康吗 能用酒精帮助入睡吗

关于酒的说法非常多，比如适量喝酒有助于身体健康，睡前喝酒能帮助睡眠等等，那么，睡前喝酒有助于健康吗？能用酒精帮助入睡吗？下面八宝网小编就带来介绍。

睡前喝酒有助于健康吗

流行甚久的“睡前一小杯”的养生方式是靠不住的。

一方面，所谓饮酒能活血化瘀其实是酒精扩张血管并加速血流，一定程度上能够达到加快血液循环的效果;但同时也加重了心脏的负担，甚至对血管造成刺激，对于本身就有血液循环障碍的人群，比如冠心病或是高血压患者，酒精刺激有可能诱发血压失控，甚至继发心脑血管出血或梗塞。

另一方面，饮酒能够改善睡眠可能本身就是伪命题。饮酒之后睡意猛增属实不虚，但是睡着和睡眠质量并不能划等号，绝大多数人酒后睡眠会因口渴而醒来，那是酒精在体内代谢过程中会消耗大量的水分，造成体内缺水的状态。即便你没有中途醒，这种缺水状态也会让身体处于疲乏的状态，这也是为什么酒醒后依然会感觉很累的原因。

那么，红酒是不是比白酒和啤酒更健康呢?这也未必。以葡萄为原料发酵的红酒，其中会含有一定量的单宁成分，而单宁对血脂和心血管有一定保护作用，如果从这个意义上来说，红酒确实要比白酒和啤酒更适宜。但问题就在于不是所有的红酒都含单宁，而且含量也受品种的影响。也就是说，红酒中单宁的保护作用很难抵消红酒中酒精对心脑血管的影响危害。

能用酒精帮助入睡吗

不能!

《中国成人失眠诊断与治疗指南》中明确指出：“睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡。”一定量的酒精的确可以抑制中枢神经系统，让我们快速入睡，但同时也会破坏正常的睡眠周期，导致“眼球快速运动睡眠”时间缩短，进而导致睡眠中断，再睡困难，情绪低落，急躁易怒，甚至记忆力下降。

更可怕的是，酒精还会使咽部、舌头等处的肌肉松弛，使上呼吸道处于梗阻状态，干扰睡眠过程中的正常呼吸，所以，酒后睡着的人更容易出现打呼噜及呼吸暂停的现象。对于本身就有打呼噜、睡眠低通气等睡眠呼吸障碍的患者来说，酒精不仅能够让血压升高，还可能引发冠状动脉痉挛导致心绞痛，甚至猝死。

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