睡眠是怎样影响心血管的 几点入睡患心血管疾病的风险最小

睡眠对健康的影响是大家都熟知的，长时间的休息不好，整个人都没有精神，根据一些研究，睡眠会影响人的心血管，那么，是如何影响的呢？几点入睡患心血管疾病的风险最小？下面八宝网小编就带来介绍。

睡眠是怎样影响心血管的

据统计，目前我国心血管病患者约有2.9亿人，发病人数仍在增加，心血管病是我国居民最主要的死亡原因，每5个成人中就有1人患心血管病。在这些心血管病患者中合并有睡眠障碍的比例很高，与原发疾病相互作用，严重影响患者的生活质量和临床结局。

无论是主动失眠还是被动失眠，长期睡眠不好的人，生物节律都会被打乱。

睡眠不足会进一步导致交感神经兴奋，人体内的儿茶酚胺类物质分泌增加，促进炎症反应，导致高血压、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的发生与发展，并增加相关心血管事件的发生率。

对已有心血管疾病的患者来说，睡不好还会令病情反复发作，甚至加重病情。

以高血压为例，睡眠是身体在进行自我修整，睡眠时间越短，越容易患高血压。

研究显示，青少年睡眠不足，会使高血压前期风险升高150%;35~55岁的人，睡眠时间少于6小时，高血压发病风险升高56%。

同时，持续高血压会伤害心脏与大脑，加重心脏负担，导致心肌肥厚，出现心脏扩大、呼吸困难等心功能不全症状。

几点入睡患心血管疾病的风险最小

英国进行了一项纳入88026名参与者的研究，旨在摸清睡眠与心血管疾病之间的关联。

研究显示，晚上10点至11点入睡，患心血管疾病的风险最小;超过晚上12点入睡，会增加心梗、心衰和中风的风险。

在研究中，以晚上10-11点入睡作为基线，晚上11-12点入睡的人，心血管疾病患病风险会增加12%;10点前入睡的风险增加24%;晚上12点及以后入睡的风险会增加25%。

除了入睡时间，睡眠时长也是衡量睡眠质量的重要指标。每天晚上6小时的睡眠是维持成人最佳健康状况的最短睡眠时长。

那是不是睡眠时间越长越好呢?当然不是，如果晚上睡眠时间超过9小时，中风风险会增高23%!

总之，睡得太早或太晚、睡眠时间太长或太短都会影响心血管健康，这可能与人体生物钟有关。

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