长期侧睡对脸型的影响有多大 不同睡姿对外形的变化

每个人得睡姿都会有不同，有些人习惯侧睡，有些人则喜欢仰睡，不同睡姿对外形变化有影响，那么，长期侧睡对脸型的影响有多大？下面八宝网小编就带来介绍。

长期侧睡对脸型的影响有多大

长期习惯性向一侧（左侧或者右侧）睡，确实可能出现大小脸、左右脸不对称的现象。另外，侧睡还易导致睡眠皱纹，睡眠皱纹属于重力皱纹的一种，在侧卧位时，贴近枕头的半边脸受到外力（包括压力、张力和剪切力）挤压使皮肤变形，长期如此，睡眠皱纹就出来了。

想减少睡眠皱纹，最快速有效的方式就是调整睡姿。

选择仰卧睡姿，尽量避免挤压脸部。

半侧卧位也可避免长皱纹，即身体与床保持30度~40度的角度，既能保证血液循环，放松身心，又不至于挤压脸部。

平时午睡，尽量别趴在桌上休息，最好弄个靠枕，垫在椅子背上靠着睡。

但人在睡眠时可能会无意识地更换各种各样的睡姿，如果觉得睡姿不受控，可以选择中空的睡眠枕头，避免挤压脸颊、眼睛、嘴巴。

将枕头的材质换成丝质，也能帮助减少皱纹的产生。

当然，睡眠更重要的作用是对机体的放松和休息，普通人如果身体健康、没有疾病，对皱纹无需非常在意，身体觉得舒服的，就是好睡姿。

不同睡姿对外形的变化

我们日常睡姿包括仰睡、侧睡和俯睡，比较会影响到脸型的主要是侧睡和俯睡，因为脸部经过长期久压，外表皮肤会自然萎缩、不对称、骨头也会跟着变型，造成外形的变化：

仰睡：影响主要是头型，成人的头盖骨已经固定、成形，不易变形，所以对脸型的影响也不大。

侧睡：长期侧睡，太阳穴，易受到挤压而凹陷；侧睡也会压迫面颚关节的咀嚼肌，长时间下来导致脸部变形、两侧不对称、大小脸，眼眶也因为受到压扯，出现大小眼。

俯睡：脸部埋在枕头里，脸压扁、颧骨变宽、下巴内陷，额头弹性也会减弱，容易形成皱纹。有时眼眶也会因为久压，眼皮弹性减弱，容易造成眼皮轻微下垂。

所以以维持脸型来说，仰睡会是比较好的睡姿，对一般人而言，仰卧不仅能减少睡眠皱纹，还能让脊椎等部位得到更充分的放松，是综合考虑zui推荐的选择。但还是建议经常变换睡姿，不要一直固定在同一种姿势。

但对于睡眠呼吸暂停或胃食管反流病的患者，仰卧反而不利，选择侧卧才有助于缓解打呼噜和胃液倒流症状。

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