男性贪睡更容易长肚子吗 睡眠与内脏脂肪增加有什么关联

有研究显示，睡眠时长对男女的影响有差异，男性贪睡更容易长肚子，那么，睡眠与内脏脂肪增加有什么关联？下面八宝网小编就带来介绍。

男性贪睡更容易长肚子吗

一项日本研究揭示答案，男性更容易长肚子，女性则相反。日本东京大学医学部研究团队发现，相较夜间平均睡6~7小时的参试者，睡眠时长超过8小时的参试者中，男性内脏脂肪型肥胖的患病风险增加，而女性该风险降低。研究人员表示，差异可能在于人体性激素分泌。

睡眠与内脏脂肪增加有什么关联

睡眠过少会导致大脑不同部位的活动调节异常，从而影响奖赏机制、睡眠以及食欲，这可能也解释了睡眠不足与内脏脂肪储存之间的关联。

睡眠不足会导致胰岛素抵抗，许多科学家认为这是睡眠不足与高内脏脂肪关联，过多内脏脂肪可能会增加患严重代谢疾病的风险，包括高血压、肥胖、高胆固醇和胰岛素抵抗，上述状况也会增加罹患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。

研究人员Panagiotis Giannos博士表示，「我们的研究增加了新的证据，证明了睡眠不足与体重增加的确存在关联，这也可能有内脏脂肪过多与胰岛素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病等代谢问题有关。」

研究发现睡眠不足会导致瘦素（降低食欲的激素）减少，并同时增加生长激素释放肽，向大脑发出进食时间的信号，它还会导致影响食物摄入和睡眠模式的食欲素系统失控，研究人员认为，这可以解释由于睡眠不足导致更高热量摄入和体重增加的状况。

为了改善睡眠不足的情况，可以采取以下措施：

1.建立规律的睡眠时间表，尽量在同一时间上床睡觉。

2.创造一个舒适的睡眠环境，如保持安静、黑暗、凉爽的房间。

3.避免在睡前饮用刺激性饮料如咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

4.尽量避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等。

5.如果有睡眠障碍或其他健康问题，请咨询医生以获得更好的治疗方案。

总之，睡眠是重要的健康因素，我们应该尽可能保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间。

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