怎么自测内脏脂肪是否超标 内脏脂肪会引起哪些危害

内脏脂肪超标不仅仅是身体不美观，更严重的是对身体健康的危害，会引起一些并发症，那么，怎么自测内脏脂肪是否超标？内脏脂肪会引起哪些危害？下面八宝网小编就带来介绍。

怎么自测内脏脂肪是否超标

人体在贮藏皮下脂肪的同时，也会同时存下内脏脂肪。一定量的内脏脂肪是人体必需的，起着支撑、稳定和保护内脏的作用。但如果堆积过多，就会引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征。

如何判断内脏脂肪是否超标?

测试一：用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要进行第二个测试

测试二：测试腰腹皮下赘肉。捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪;如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

内脏脂肪会引起哪些危害

日本肥胖学会肥胖症诊断标准研究委员会的报告中指出，通过内脏脂肪面积与损害健康的并发症*数量的研究得知，如果内脏脂肪面积值超过100c㎡，并发症数量就会显著上升，平均并发症数量会超过1.5个；如果超过150c㎡，并发症数量会越发呈上升趋势，平均并发症数量将超过2个。

1.不孕不育

当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

2.心脏病

内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

3.呼吸急促

肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

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