走多了脚心疼是累的还是炎症 发现足底筋膜炎应该要怎么处理

走多了脚心疼很多人觉得挺正常的，但是有一种情况下可能是出现了炎症，而不单单是累了，那么，发现足底筋膜炎应该要怎么处理？下面八宝网小编就带来介绍。

走多了脚心疼是累的还是炎症

有些人可能会问，走多了累得脚疼不是挺正常的吗？但有一种炎症表现就要注意了：如果您行走过程中足部无明显疼痛或者疼痛较轻微，休息一段时间后站起的瞬间感觉足底、足跟或前足剧烈疼痛，行走一段距离后有缓解，但长距离行走时也可感到明显疼痛——这种表现一般是因为足底筋膜炎导致的。

足底筋膜炎是指连接跟骨与趾骨的坚韧带状组织的炎症，位于足跟周围、足底或前足。发病确切原因未知，推测为长期行走、跳跃、站立等导致足底筋膜组织反复轻微损伤-修复循环，最终转变为慢性足底疼痛，类似于肌腱炎表现。

发现足底筋膜炎应该要怎么处理

90%以上患者非手术治疗有效。常常需要几种方法综合使用综合治疗，才可以达到有效治疗目的。具体方法如下：

1.穿合适的鞋子，这点很重要。

2.走路不要太多，30分钟—60分钟，5000—8000步每天。老年人或身体虚弱的5000—6000步就可达到运动效果。

3.冷敷。

4.做简单的拉伸，可以加强足弓部的肌肉力量，达到减轻疼痛的目的。

5.使用夜间固定支具。使脚踝固定于完美的90度角，从而保证脚趾保持向上伸展的状态以伸展足弓，这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况，保持筋膜持续伸展。

6.做足踝部瑜伽。

7.口服非甾体消炎止痛药。

8.足底部康复理疗。

总之，患了足底筋膜炎，需到正规诊疗机构就诊，医生根据具体患者实际情况，采用合适的诊疗处方，从而将其治愈。

足底筋膜炎如何预防反复发作？

首先，对于运动量较大的人群，建议改变运动方式，多参与如游泳等非负重的运动方式，同样可以达到运动量的需求。其次，建议穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、靴子、拖鞋及不合脚的鞋子，尽量避免赤脚走路，减少足底筋膜炎损伤的概率。第三，运动后增加足部局部加温，如热水泡脚、超短波、红外照射等，促进损伤筋膜的修复。最后，反复发作的足底疼痛，上述治疗无明显效果须及时就医。

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