眼睛里的红血丝是什么 护眼如何内外兼顾

眼睛里的红血丝经常被说是没休息好的原因，但其实一些疾病也可能引起眼睛发红，那么，护眼如何内外兼顾？下面八宝网小编就带来介绍。

眼睛里的红血丝是什么

大家常说的眼白血丝多，在医学上可解释为充血或血管扩张。我们的眼睛里布满了毛细血管，平常肉眼不容易发现，一旦充血就会明显“浮现”出来。白眼球其实是结膜和巩膜两部分，熬夜或长时间盯着电子屏，眼部疲劳缺乏休息，会导致结膜血管扩张，外在表现就是白眼球“爬上”很多红血丝。此外，异物刺激、眼部感染、过敏、眼压升高、血管破裂等因素，也会让眼睛发红。

减少眼睛工作量，不要长时间盯着屏幕，手机、电脑、电视亮度开到60%左右即可，建议不要超过80%。遇到眼睛充血问题时，不要用力揉，可以试试冰敷，情况严重时尽早就医。眼部疾病，越早发现越早诊断，治疗的效果越好。

护眼如何内外兼顾

1.养成良好的用眼习惯：增加户外活动时间；减少电子产品使用时间；在光线充足的环境下学习工作；近距离工作保持30～40厘米的距离，不要离太近；连续工作45～60分钟后尽量让眼睛休息10分钟；每天2次眼保健操；可以进行眺望远处的功能训练，调节睫状肌等，以上方法有助于缓解眼疲劳及预防近视。

2.注意眼部卫生：不用脏手揉眼睛；佩戴隐形眼镜者，尤其要注重眼部卫生，如佩戴前要洗净双手、每天换专用的隐形眼镜浸泡液等，以免眼部发生感染。

3.正确佩戴眼镜：近视眼的人要选择度数合适的眼镜；在阳光充足的室外，建议佩戴太阳镜，阻挡太阳有害光线对眼睛的伤害；如果长期使用手机和电脑，可以佩戴防蓝光眼镜，保护眼睛。

4.合理饮食：适当食用对眼睛有利的食物，如富含优质蛋白的食物，以及富含维生素A，叶黄素或者是胡萝卜素的蔬菜和水果。

5.保证充足睡眠：保证每天最少7小时睡眠，如果睡眠不足，容易引起视力疲劳和近视。

6.眼部护理：可以使用各种类型的眼部按摩仪、蒸汽眼罩进行局部的舒缓休息，在一定程度上可以缓解视疲劳，让眼睛得到放松。

7.养成多眨眼的习惯：人们在看手机时往往注意力高度集中，眨眼次数会不自觉减少，且很多人眨眼都是不完全的，也就是上下眼睑无法完全闭合，这样容易诱发干眼。所以，我们在看手机时，一定要养成多眨眼的习惯，且要多练习完全眨眼。

8.正确使用人工泪液：目前市面上可选择的人工泪液种类繁多，应尽量使用不含防腐剂的人工泪液。并掌握正确的滴用方法：头部稍稍后仰，一手轻轻向下拉开下眼睑，将药水缓慢滴入，不要让瓶口接触结膜或皮肤，每次1滴，每天遵医嘱规范使用。不要过于频繁，一天4至5次即可，切忌过度依赖人工泪液。

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