半夜刷视频助眠靠谱吗 助眠软件真的有用吗

在一些网络平台上会有一些助眠的声音主播，比如雨声，咀嚼声音等帮助入睡，那么，半夜刷视频助眠靠谱吗？助眠软件真的有用吗？下面八宝网小编就带来介绍。

半夜刷视频助眠靠谱吗

目前网络平台上还活跃着不少以助眠为主题的主播，其中不乏数百万粉丝的博主。有的以塑料薄膜蒙在话筒上，通过摩擦发出各种声音，还有诸如给动画搞笑配音助眠，发出各种奇怪声音，比如吃饭的声音、小狗爪子拍打水面、豌豆射手发射炮弹的声音，还有沉浸式吃螺蛳粉的声音、咀嚼榴莲馅青团的声音。一段展现洗头声音的视频，博主表示光配音就配了8个小时。真人化妆秀也可以走放松治愈路线，没有多余的话，只有水声、刷子掠过皮肤的声音、涂抹化妆品的声音。

真正对睡眠有帮助的声音，其实是低频的声音。而这些奇奇怪怪的声音，有时候会有低频的效果，但更多不是助眠，而是创造了一个想象和幻想的空间，在想象和幻想的空间当中让自己放松，当然也有些人会因为这种想象和幻想变得更加紧张和兴奋，更难以入睡。

可能听众在这些奇奇怪怪声音当中找到一种自我归属，在平时不敢发泄的场景当中找到情感寄托。也有些主播通过给人找情感寄托的方式来吸引流量，只是打着助眠的幌子。

助眠软件真的有用吗

英国《每日邮报》23日报道说，来自英国萨塞克斯大学等机构的研究人员招募了300名志愿者，先为他们做睡眠情况分析，再评估睡眠情况与工作表现的关系。其中180人被要求使用一个助眠软件，在入睡前听下雨、流水等大自然的声音，或者听故事。

研究人员发现，研究一开始，志愿者原本平均睡眠时长为6小时15分钟，使用助眠软件至少4周后，每夜平均睡眠时长增加了30分钟；入睡用时也缩短了三分之一，平均不到半小时就能睡着。由于休息充分，志愿者们的工作表现也有所提高，出现抑郁或焦虑的风险降低。

研究人员认为，聆听大自然的声音或者故事可以让人远离焦虑和压力，同时降低大脑活跃程度，帮助人们更快入睡。

上述研究论文近日由国家医学图书馆网站刊发。论文作者之一的萨塞克斯大学临床心理学教授凯特·卡瓦纳说：“如果未来能有更多研究支持这一结论，意味着这类助眠软件可能对公众健康产生重大影响。”

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