出汗时马上洗澡会感冒生病吗 夏季洗冷水澡降温吗

锻炼出汗以后，很多人都不会立刻去洗澡，觉得这个时候的毛孔是扩张的，洗澡很容易感冒生病，这是真的吗？夏季洗冷水澡降温吗？下面八宝网小编就带来介绍。

出汗时马上洗澡会感冒生病吗

有说法称，出汗时毛孔扩张，洗澡时温度下降毛孔收缩病毒细菌入侵，容易导致感冒生病。

这是流传最广的说法，但是没有道理的。

皮肤是人体的主要散热器官，皮肤上确实有腺体的开口，比如汗腺的开口，毛囊和皮脂腺的开口。参与散热的是汗腺，在高温环境或运动产热后，在体温中枢的调控下，汗腺分泌旺盛，通过多出汗，汗液蒸发带走热量从而实现散热。

天气热或运动后，皮肤毛细血管会扩张，这样可以增加皮肤血流更有利于散热，这也是为什么剧烈运动时有的人脸红彤彤。大家说的“毛孔”一般是指毛囊和皮脂腺的开口，在高温环境下，皮脂腺分泌也会增加，但我没有查到毛孔会扩张的确切说法。

即便散热时毛孔会扩张，毛孔收缩时容易进病毒细菌，那在清水冲洗下收缩，和在浑身汗渍渍状态下收缩比起来，肯定是前者进去的病原体更少，毕竟清水比在皮肤上存留很久的汗渍和体垢更干净。

再说了，皮肤有完整的屏障功能，毛囊内部和汗腺内也有上皮细胞，哪怕病毒细菌真从毛囊皮脂腺和汗腺开口进去也不一定能引发感染，真要感染也就是毛囊炎和痱子，顶多皮肤软组织感染，目前没有出汗洗澡会增加皮肤感染风险的证据，反倒是出汗不洗澡更容易长痱子。而感冒是呼吸道病毒感染，和皮肤感染更是牛头不对马嘴。

夏季洗冷水澡降温吗

实际上，冷水降温效果只是暂时的，它虽然可以迅速带走皮肤表面热量，但冷刺激诱发血管剧烈收缩，结束洗澡温度回升、血管重新舒张后，又会转变为燥热。相比之下，温水洗澡的降温效果更好。

冷水洗澡看似“提神醒脑”，但对心血管疾病患者、皮肤血管调节功能紊乱患者、有冷过敏性疾病人群等有害。

冷水刺激外周血管剧烈收缩将升高血压，大量外周血涌向内脏，使心脏负荷加重，易诱发心血管事件;频繁刺激血管剧烈收缩扩张，使血管功能紊乱加重，出现红斑持续，甚至伴随热烫等不适感;以寒冷性荨麻疹患者为例，冷水澡不仅可能使局部出现瘙痒性水肿，甚至可能诱发危险的系统性超敏反应。

夏天洗澡水温以略低于体温(37℃左右)为宜，最好的洗澡时机在睡前1-2小时，既可以避免刚洗完澡过于“醒脑”失眠，又可随着体温自然下降帮助进入睡眠状态。也可以选择在早晨冲澡提神，开启精神焕发的一天，但应避免过饱或空腹洗澡。

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