补钙越多骨头越结实吗 过量补钙有什么危害

骨骼的生长需要吸收钙物质，我们也经常听说补钙越多骨头越结实的说法，但其实钙的摄入量也是有范围的，那么，过量补钙有什么危害？下面八宝网小编就带来介绍。

补钙越多骨头越结实吗

你平时一定听过这样的话，“想要骨头不那么脆，就得多补钙。”可是，咱们的骨头真是越补钙就越结实吗?

咱们的骨骼长期处于受力的状态，自然就会出现老化的现象。而咱们吸收的大部分钙除了会存在血液里之外，就储存在骨骼、牙齿中。咱们也可以说，骨骼、牙齿是钙的“储存库”，而且在不断地新陈代谢。

为了维持咱们骨骼的强度，骨骼同时也在不断地新陈代谢，这就跟柏油马路上如果出现破损，也得用沥青填平修补是一样的。

但在代谢的过程里啊，咱们的身体也会有自己的考虑，往往是需要多少就“建造”多少。现代人的室外活动时间比较短，缺少让骨骼强壮所必要的外力和光照，也就不会变的更强壮。而且如果咱们过量补钙，还可能会造成肌肉、韧带骨化。

特别是对小孩子来说，如果不做运动，只靠吃来补钙，骨骼会非常脆弱。就连考古方面也有证据支持这个观点，1200年前的亚洲女性不吃钙片，可能也没办法规律补充牛奶，但比现在女性的骨量高出百分之20，这很有可能就是“运动量”在起作用。

过量补钙有什么危害

1.肾结石的风险增加

过量的钙摄入会增加尿液中钙的浓度，从而增加肾结石的形成风险。尤其是对于已经有肾结石病史的人群，过量的钙摄入可能会导致结石再次发作。

一项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究发现，过量摄入钙与肾结石的风险增加有关。

研究人员对超过45,000名男性进行了长达14年的追踪研究，发现每天摄入超过2000毫克钙的男性患肾结石的风险比摄入较少钙的男性高出近一倍。

2.心血管疾病的风险增加

研究表明，过量的钙摄入可能与心血管疾病的发生风险增加相关。高钙血症会导致血管壁钙化，增加动脉硬化和心脏病的风险。

一项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，过量摄入钙与心血管疾病的风险增加有关。

研究人员对超过7万名女性进行了长达19年的追踪研究，发现每天摄入超过1500毫克钙的女性患心血管疾病的风险比摄入较少钙的女性高出近两倍。

3.消化问题

过量的钙摄入可能导致消化问题，如腹胀、便秘和腹泻等。这是因为过多的钙会干扰肠道的正常吸收和排泄功能。

一项发表在《英国医学杂志》上的研究发现，过量摄入钙与结直肠癌的风险增加有关。

研究人员对超过61,000名女性进行了长达19年的追踪研究，发现每天摄入超过1400毫克钙的女性患结直肠癌的风险比摄入较少钙的女性高出近一倍。

4.营养不平衡

过量的钙摄入可能导致其他重要营养素的摄入不足。例如，过多的钙会干扰铁、锌和镁等矿物质的吸收，从而影响身体其他方面的健康。

5.骨骼问题

虽然钙是维持骨骼健康的重要元素，但过量的钙摄入可能对骨骼产生负面影响。研究发现，过量的钙摄入可能导致骨骼中钙的沉积，增加骨质疏松症和骨折的风险。

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