补血对于女性来说有多必要 女性应该如何补血

据调查，男性体内含铁量为30%，而女性体内含铁量为15%，贫血人群尤其好发于女性，所有女生都要给我注意补血。那么补血对于女性来说有多必要？女性应该如何补血？下面八宝网小编带来介绍。

补血对于女性来说有多必要

在很多人眼里，气血是气色的代名词，气血充盈的人面色也自然红润。如果把人体比作一台运转的机器，气血就是最根本的动力，如果气血不够充足、和谐，人体就达不到健康的状态。临床上，女性更容易出现气血不足。

补血对于女性来说都是必要的，女性因为每个月都要来月经，身体容易血虚。中医说，女属阴，静则生阴，所以睡觉对于女性来说，也是补血的重要途径，也就是“睡养”，充足的睡眠就是一次充电，可以帮助女性气血充盈，睡眠质量越高，气血越充盈。

西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女性养生养颜有很大好处。

女性应该如何补血

一、改善生活方式：

1、保证睡眠：日常生活中需要注意休息，坚持规律作息，保证充足的睡眠时间，避免经常熬夜用脑而损伤气血，良好的睡眠质量有益于气血循环，间接起到补血的作用;

2、适当运动：如慢跑、打太极拳、练八段锦、站桩等，这些运动方式有益于行气活血、疏经通络，增强造血功能，对整体的气血补充有一定的作用。

二、食补：

平时可以适当补充一些含铁、含蛋白质丰富的食物，常见的有猪血、红枣、枸杞、桂圆等，还有牛肉、鸡蛋等。同时应均衡饮食，补充微量元素，调整身体营养状况，对身体有一定的补血作用。

三、药补：

1、中成药：如益气维血片、阿胶口服液、养血饮口服液、当归补血丸、八珍颗粒等，多有补血养气、滋阴润燥的作用，可用于女人补血;

2、中草药：如当归、熟地、阿胶等，当归可补血、活血，熟地可滋阴、补血，阿胶可补血、止血，都有很好的补益作用，同时还可加党参、黄芪等补气的中草药一起服用，在补血的同时一起补气，以巩固补血的效果。

四、其他治疗：

女人有可能是情绪压抑、思虑过度造成血虚，因此需要调理情绪，保持积极、乐观的心态，不要过于暴怒、忧思而伤气血。

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