孕妇失眠怎么调理 准妈妈失眠吃哪些食物好

准妈妈怀孕期间失眠是比较常见的事，随着孕妈妈身体的变化和饮食习惯的转变会引发孕妇失眠。那么当孕妈妈失眠应如何调理，解决孕妈妈失眠问题不仅对妈妈有好处对胎儿也是很有必要的。

孕妇失眠怎么回事

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。

孕期内分泌水平改变，使得作息规律受到影响导致睡眠质量受到影响。三是精神负担过重，或心情起伏不定，导致的失眠。

引起孕妇失眠的原因是多方面的，属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助运用心理疗法来解决；属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情；属睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位。

孕妇失眠怎么调理 

很多的孕妇在怀孕期间会出现失眠的现象，这个时候要引起关注，晚上总是失眠不仅会对孕妇自己的身体造成伤害，也会影响胎儿的身体。所以孕妇可以在睡前冲个澡，选择一个舒适的体位放松全身的肌肉，夜间如果醒来就不要睁开眼睛，继续睡，上床后脑子里不要想事情。

失眠的话最好还是通过自己日常的一些调理来达到控制的情况，身体感觉舒服一点的时候,不妨出去散散步,试着调节一下情绪,这样在晚上时将会使自己比较容易入睡.自己也可以想想办法,睡觉前洗洗澡,喝一杯热牛奶。

孕妇失眠可以在睡前喝一杯温牛奶，丈夫可以为孕妇全身做一些按摩，有助于舒展孕妇情绪，可以为你妻子换一个柔软点的枕头，多给她吃一些新鲜的瓜果，白天的时候做一些适量运动，对胎儿孕妇都好。

孕妇失眠吃什么比较好

经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

枣仁玉竹粥

食材准备：枣仁30克，玉竹少许，灯心草少许，糯米少许。

制作过程：首先将枣仁和玉竹等食材清洗干净，把这些食材放进一个干净的纱布中，方便孕妇食用粥，之后将这些食材放入砂锅中。其次将锅中的水烧开，等水开了之后加入糯米，等糯米熟了之后，即可食用。

功效：夏季孕妇失眠适合食用比较养心的食物，枣仁就具有安神的效果，玉竹特别适合孕妇，具有滋阴效果。夏季需要去火气，我们需要选择灯心草。要是孕妇觉得枣仁玉竹粥的口感比较不好，我们建议加入少许冰糖。