孕期体重应该增加多少 通过BMI值了解自己的体型

孕妈妈在怀孕期间是一个人吃两个人长，在营养方面是非常重要的。那么一般孕期体重的涨幅在多少范围内是正常的呢，其实更多的时候都是因人而异，只要孕妈妈不要过瘦或者过胖就行，孕期注意好合理补充营养。

孕期体重应该增加多少

在怀孕到分娩的整个孕期，体重的增加最佳标准是10-12千克，不过，每个人的情况会有所不同。

只要孕妇体重逐月有规律地增加，就表明胎儿在母体内生长发育良好，孕妇自己的身体也是健康的。 

孕前三个月 在怀孕早期、前三个月内，孕妇的体重基本上保持在怀孕以前的水平，也许个别孕妇的体重会有所增加，但是不应超过1千克。 

孕4个月后 到了怀孕4个月以后，孕妇的体重每周大约增加250-350g左右，孕4-6个月内体重增加应控制在4千克左右；

在怀孕后期，特别是最后两个月内孕妇的体重每周都会增加500克左右；最后三个月的体重增加一般在6千克左右。

孕期体重控制在多少比较好

怀孕的时候体重增加的量，每个人是不一样的，具体可以看一下孕前体重指数（孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）除以身高的平方（m2））来衡量。正常范围为：18.5-24.9。

美国医学研究所（IOM）根据妊娠期体质量类型，推荐了孕妇体质量增加的范围。总的来说，孕妇体质量平均增长应在25~30斤，每周增加0.6~1.4斤是最适宜的。

通过BMI值了解自己的体型

首先回忆一下自己孕前的体重，结合我们的身高，得出BIM值（BMI=体重(千克)/身高(米)2）。

BIM值是根据个体情况，简单评估体型的一个科学标准，对衡量孕期体重增加量至关重要，我们通常说整个孕期体重增长12kg并不适用每个孕妈。

孕期早中晚，体重增长速度不同。前三月一般是零增重，最多不要超过2公斤；孕中期每周不要超过400g；孕晚期每周增重不超过500g。