孕期爱喝茶又怕咖啡因过量怎么办 孕期摄取过量咖啡因对胎儿有什么影响

咖啡因在人体的代谢速度是非常快的，成人在摄取咖啡因之后，约6～8小时以内人体就能自然代谢掉;但是怀孕之后，人体却需要2倍以上的时间才能代谢完全。而含咖啡因食物除了咖啡，可乐、奶茶、红茶、热可可也都含有咖啡因，孕妇要吃时可得多考虑一下。下面八宝网的小编为大家分享孕期爱喝茶又怕咖啡因过量怎么办，孕期摄取过量咖啡因对胎儿有什么影响大家一起来看吧。

孕期爱喝茶又怕咖啡因过量怎么办

「咖啡因」是一种黄嘌呤生物碱的化学物质，存在于咖啡树、茶树等果实及树叶里，可可树及可乐果也有些许的咖啡因。在人体中，「咖啡因」是一种中枢神经兴奋剂，作用是刺激中枢神经系统，使人体心跳加速并提神醒脑，可使工作效率提高、注意力反应力都变快，也能舒缓情绪，解除疲劳;但这些作用都是短暂的，因为咖啡因不会长期积存体内，效用一般只维持3至4小时，6至8小时后便完全排出体外。

许多饮料及食品都含有咖啡因的成分，例如：咖啡、茶、可可、可乐及巧克力，其中，以咖啡所含的咖啡因成分最多，咖啡因含量比茶叶高出2至3倍。

孕期摄取过量咖啡因对胎儿有什么影响

怀孕期间，摄取「过量」咖啡因可能会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，或增加流产、早产、婴儿体重过轻等不良情况的出现。一般人而言，咖啡因在人体的代谢时间约为6至8小时，但在怀孕后期的孕妇身上，却需要超过12小时的时间才能排出体外，高浓度的咖啡因不仅会影响孕妇对钙质与铁质的吸收及利用，引起贫血、钙质流失及骨质疏松，甚至也会透过胎盘伤害发育中的胎儿，因此建议孕期摄取含有咖啡因的饮品应谨慎小心。

咖啡因饮料与食品含量参考

虹吸式咖啡(约150c.c.)：40〜170毫克

滴漏式咖啡(约150c.c.)：60〜180毫克

速溶咖啡(约150c.c.)：30～120毫克

红茶(约150c.c.)：22毫克

绿茶(约150c.c.)：20毫克

可乐(约250c.c.)：46毫克

牛奶巧克力(约100g)：21毫克

在浸泡时间相同的条件下，红茶与绿茶的咖啡因含量差异不大，建议孕妈咪选择不加糖的绿茶，因为绿茶为未发酵茶，保留较多的抗氧化营养素及儿茶素等，具有抗氧化的作用，对身体健康多一些好处。浸泡茶叶或茶包的时间不可太长，稍微浸泡之后就应将茶叶滤掉或茶包取出，同时应避免喝隔夜茶，冷泡茶的咖啡因含量较高，也应避免饮用。