怀孕腰椎痛怎么回事 孕妇腰椎痛按摩好还是运动好

人之所以拥有站立的能力，除了肌肉收缩的力量之外，更需要脊椎的支撑，但当身体重量增加、地心引力、不良姿势、肌肉力量不足、受伤、老化、过度使用等众多因素，都可能增加脊椎负担。下面八宝网的小编为大家分享孕期腰椎痛的解决方法。

人体脊椎的重要性

人的脊椎由上至下分别为，颈椎、胸椎、腰椎、荐椎及尾椎，各自掌管人体不同区域，因此，如果脊椎出问题，便可能造成全身性的影响。周适伟诊所院长暨长庚医院复健科兼任医师周适伟举例说明：支撑头部的颈椎若因为受伤、姿势不良或老化，可能影响上肢的肩、肘、腕、手臂、手指功能，甚至头部也会出现不适症状，如颈因性头痛、头晕等等;外接肋骨的胸椎出现问题，则可能影响位于肋骨内的肺部，使呼吸功能受到影响;腰椎、荐椎、尾椎则与下肢活动相关。他表示，人之所以有别于其他的哺乳类动物，能够站立，就是有脊椎的支撑功能。

怀孕腰椎痛怎么回事

怀孕常见就是腰椎负担的增加，耕莘医院安康院区妇产科主治医师叶海健指出，大部分女性在怀孕3个月之后，子宫会因胎儿的成长与羊水的增加，逐渐隆起，变大变重!周适伟医师也表示，女性怀孕犹如捧抱着重物度过数个月，为支撑子宫的重量，需要运用更多腰部肌肉与骨盆底肌群的力量，所以容易感到腰酸背痛。

叶海健医师特别指出，怀孕时的骨盆腔必须容纳逐渐变大的子宫，自然生产时，胎儿须经过骨盆腔，因此体内会分泌松弛素，使得人体的关节及韧带变得较松，让骨盆腔得以变大变宽，但此变化也造成骨盆腔支撑力变差，因此，肌肉的力量更需要增加，才能够支撑子宫的重量并减少腰椎负担。

孕期常见的耻骨联合疼痛、腰酸、下背痛，几乎是无法避免的问题，只能藉由肌耐力的提升，减低不适的产生机会。

孕妇腰椎痛按摩好还是运动好

与其按摩不如重视肌力训练

当出现肌肉酸痛的状况之下，按摩往往是舒缓不适的第一个选项，叶海健医师指出，按摩虽然可以舒缓腰酸背痛的情况，但孕期要避免力度较强的穴道按摩，因为疼痛可能会引起子宫收缩，万一造成早产更为麻烦。

周适伟医师则表示，藉由各种舒缓肌肉不适的方式，或使用托腹带等辅具，皆只能达到短暂的放松效果，因为子宫增加的重量依然存在腰间，采取治标不治本的方式，不如踏踏实实的透过肌肉力量的增加，减少酸痛问题并降低脊椎负担。