孕妇补钙吃什么好 孕妇补钙食物推荐

孕妇补钙可以通过日常食物来摄取，并不是必须吃钙片，为了保证胎儿的健康发育，多吃含钙高的食物，那么孕妇补钙吃什么好？下面八宝网小编带来介绍。

孕妇补钙食物推荐

食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

补钙第一名---芝麻

芝麻酱，富含蛋白质和氨基酸，经常食用对骨骼、牙齿发育都大有好处。并含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。每25.6g芝麻酱就富含300mg的钙，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍。

推荐食谱---坚果芝麻糊

材料：黑芝麻300g、糯米100g、坚果100g(核桃和腰果)、冰糖50g

制作方法：1、黑芝麻淘洗干净沥干。

2、把全部材料放入破壁机，并加入1000ml纯净水和适量冰糖。

3、启动“米糊”功能。完成后装碗即可食用。

补钙第二名---虾皮

虾皮的蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。可减少血液中的胆固醇含量，常食用可防止骨质疏松。但要注意的是虾皮跟海带一样，属于海产品，含盐量较大，所以在有虾皮的菜里，一定要注意清淡少放盐。

推荐食谱---虾皮粉

材料：虾皮250克、海米150克、干香菇50克、盐15克、糖15克

制作方法：

1.准备好即食虾皮和海米，把干香菇切小块。

2.把三种食材倒入破壁机的大杯内。

3.再加入盐和糖，然后把料理杯的盖子盖好。

4.启动“果汁”功能对材料进行干磨

5.搅打中途适当用搅拌棒翻拌一下(如有必要可暂停一下运行)，一直搅打至所有食材磨成粉即可。

补钙第三名---牛奶

牛奶中矿物质种类非常丰富，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收。虽说牛奶的钙含量没能排到第一，但是牛奶因为作为液体极易饮用，所以还是不要忘记每日喝奶。

推荐食谱---芒果蜂蜜牛奶饮

材料：芒果100克，牛奶250克，蜂蜜适量

做法：1、芒果削皮，取果肉切成小块

2、将芒果肉倒入东菱破壁机的料理杯中，加入250ML牛奶，加入适量蜂蜜

3、启动“果汁”功能，完成后倒入杯子即可享用。

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